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前段時間聽人講了個段子，說某相親節目中有一個IT工程師上臺，不小心說了一句“經常參加馬拉松”，結果“咚咚咚”所有燈都滅了。講段子的人也是跑友，他是這樣解釋的：“多半人覺得IT工程師跑馬拉松本身就是天大的缺陷，要麼是個單身屌絲，要麼就是有病，所以沒有一個人願意接受他”。
馬拉松從誕生那一刻起就與死亡相關，此後也從來沒有停止相關過。公元前490年9月的一天，“飛毛腿”菲迪皮茨從馬拉松平原跑回雅典，一口氣跑完42.195公里，為的是給故鄉的人民帶回雅典戰勝波斯的捷報，他上氣不接下氣地喊道：“歡樂吧……雅典人……我們勝利了。”說完就倒地身亡。
△ 1908年，倫敦，第四屆奧運會馬拉松比賽中意大利運動員多蘭多·皮特里（Dorando Pietri）第一個跑進賽場，由於疲憊和脫水，他竟跑反了方向，跌倒第五次後，由官員攙扶拖拽到終點。
這些年，隨著徒步，跑步的人越來越多，國內馬拉松賽事如雨後春筍般多了起來，據不完全統計，截至到2017年，國內的馬拉松賽事（800人以上規模）達到1100場，平均下來每天有三場左右，參賽人數接近500萬，一些A類賽事經常是10多萬的報名人數。我們身邊也經常能看到很多跑友，收集著一堆堆的馬拉松獎盃，曬到盆友圈，周圍人無不羨慕稱讚，而跑馬拉松，對大部分來說，是身體健康的一種證明。據說“跑步，抄經，喝果汁”，已經成為中產的三大標籤，而把這些標籤貼到朋友圈，就成了那些“中產階層”熱衷的某種集體狂歡式“廣場舞”。
然而，這背後，卻有些血淋淋的事實被媒體所掩蓋。
事實上，即使老手跑全馬也必須至少系統訓練三四個月，且每週有25公里以上的訓練量。跑馬拉松，對人的素質和科學嚴格的訓練有很高的要求，根本不適合普通人瞎跑。
有統計表明，2004年至今，國內馬拉松發生至少22起死亡事件：2014年4起，2015年5起，2016年5起，最近一起是在2018年1月26日“香港馬拉松”比賽中去世的50歲男性跑者。而這也是自2006年起，第五位在港馬不幸身亡的跑者。
△ 2009 年, 紐約馬拉松，志願者和工作人員正在對一位出現狀況的選手進行急救。來自英國和美國的數據顯示，跑馬拉松發生猝死的概率分別為0.8人/10萬和0.75人/10萬。
猝死和膝蓋損傷就像兩個幽靈一樣，不斷的出現在馬拉松愛好者身邊，殘害人們的身體健康。
之前大象府寫過一篇健身的文章，已經聊過猝死這個話題了，生命在於運動這句話，來自西方，是西方人的價值取向；而對於我們華夏民族來說，我們的祖先認為，生命在於虛靜，動則與陽同波，靜則與陰同德，所以，從我們的文化來看，跑馬拉松，甚至現代奧林匹克運動那都不是一種健康的方式，而是不斷壓榨身體極限的一種行為，雖然能出現一些短期亢奮效應，但最終是一種損害生命的行為。
就像馬拉松會導致精疲力竭，最終猝死一樣，過量的消耗身體精氣，最終都會導致猝死，這裡古人有個專門的詞來形容：精盡人亡。（ps：大家不會想到西門慶了吧
）
如果把人比作一棵樹，一個人的精氣虛了，就如同樹沒了水，乾旱了，這時候就會導致一系列的問題，比如，前段時間媒體炒作的青年白髮，少年脫髮，小姑娘掉頭髮嚴重等等，西方醫學體系沒有精虧這個概念，都是頭痛治頭，腳痛治腳，沒頭髮了，就給你種兩根假頭髮上去，讓你看上去沒有那麼差，其實，你的五臟六腑已經差得一塌糊塗了，掉頭髮只是一個外在可以看到的信號，裡面真正的問題卻被這些高明的“幻術”所矇蔽住了。等到最後，小問題變成大問題，那就不是樹葉掉了，而是樹心開始爛掉，五臟六腑機能衰竭，這個時候再去治療，就是扁鵲望桓侯而還走的時候啦，你見過多少爛心的樹能活過來的？
我見過很多跑馬拉松的人，年紀輕輕，面色卻呈現一股烏黑之氣，很多人說，我這才是健康的體現，因為我們跑馬拉松親近大自然，經常曬太陽，自然就呈現黑色肌膚健康態，好吧，我不反駁，我想請你們看看小孩子，或者大家回憶下自己十幾歲的時候，有沒有過一些被太陽曬過的經歷，你會發現，那個時候的你，曬了好幾天太陽之後，雖然給曬黑了，但是，過不了一個星期，你又白回來了，為什麼，因為你精氣充足，雖然表皮曬黑了，過不了幾天，新長出的肌膚就又是白的，這是精氣充足的表現，而現在，一陣大汗淋漓的馬拉松生涯之後，你會發現，你不管過多長時間，你都白不回來了，一個悲慘的現實呈現在你面前，為什麼？大家有想過這個問題嗎？其實質還是我們剛才講的，你過多的損耗了你的精氣，腎經虧損，面色自然會烏黑，一種黑而不亮的亞健康狀態，這一切的根源，可能就是你長期錯誤運動的後果。
現在很多中醫認為，吃藥能解決精虧這個問題，這顯然也沒有完全理解問題的本質，草木蟲獸的精豈能和作為天地之靈的人的精相提並論，所以，吃任何的藥都是解決不了你精虧的問題的。這就好比，樹葉黃了，你抹任何的塗料，哪怕你是抹那種有機提煉，無任何添加的，那也只是做了個面子工程，最終你仍然無法阻止樹葉的脫落，如此這般，不僅解決不了實際問題，由於吃了很多激素藥（西藥，保健品等），附子乾薑（中藥）等發陽氣的藥，恰恰會適得其反，把最後僅剩的那麼一點寶貴精氣給你強行提調出來給早早的耗費掉了。
那麼，很多人看到這裡會陷入恐慌，既如此，那是不是就沒救了？
當然不是，中國文化取法於自然，出現問題，我們也就從自然當中尋求解決之道。
我們可以在生活中觀察一下，如果一棵樹病了，首先就會樹葉枯黃，掉落，我們不會去給樹裝個假葉子上去吧，我們也不會給生病的黃葉子刷上綠油漆吧，那都是奇巧淫技。正常人的做法是剪掉那些壞掉的枝葉，減少那些壞的枝葉對樹幹養分的抽取和消耗，這樣過一段時間，病樹一般就能慢慢的通過自身的調整活過來。你再看移栽樹的時候，為什麼也要剪掉樹冠呢，也是同樣的道理。
對於我們人來說，也是如此。減少精氣的消耗，才能解決根本問題？
有人會問：如何減少精氣消耗？
答： 歸於虛靜。
如何歸於虛靜？
答：心生於物，死於物，其機在目。古人已經說的很清楚了，閉目養神足矣，簡單吧，大道至簡。
好，說完精虧的問題，這個問題其實也是上一篇健身當中提到的同樣問題的延續。
接下來我們說說馬拉松的殺手級問題——膝蓋損傷。
馬拉松會導致猝死，畢竟那還是少數，但是跑馬拉松把膝蓋跑殘了的，卻是非常多。
為什麼？
因為你的身體太散了，各個關節處的受力是一種散亂的受力，而跑步很容易就把受力集中到膝蓋上，所以，膝蓋是最容易受傷的。
身體散亂，不僅容易運動受傷，而且你跑起來非常吃力，這絕對不是某些跑步app上靠著步頻或者配速所能解決的。
唯一的解決辦法，就是讓全身的發力保持一致，這樣你的受力也就一致，受力一致，就不存在某一個點上的集中受力了，而是身體把這個受力均勻分佈在全身，這個地方用文字來描述略顯蒼白，而且周身一家這個身法操作也不是一句兩句能說明白，我們就撿幾個簡單的操作來說說。
第一， 我們走路或者跑步，其實不是用腳走，而是用腰走，受過舞蹈訓練或者是京劇表演訓練的人都知道，老師一定會要求你擰起腰身來走路，為什麼？因為兩條腿是散的，而腰就相當於一個繩子，把你的兩條腿在一頭給栓起來，身法叫：腰如繩束。什麼意思呢？打個比方，筷子，知道為什麼世界上只有中國人發明出了筷子嗎？因為我們老祖宗太厲害了，很早就知道這個道理。人的兩條腿就和兩根筷子一樣，用手拿住筷子的上頭，兩根分開的筷子瞬間就連成一體，指哪打哪，連芝麻粒都可以夾起來。我們中國人，從出生開始，根本就不用怎麼學，稍微長大一點，你就可以會使筷子了，而老外想學會拿筷子，那是非常的難，為什麼？這就是基因的強大，我們華夏的老祖宗早在幾千年前就把他們的理解植入我們的基因當中，併發明筷子把道理融入到我們生活裡，就這樣，我們就能如同使用筷子樣，使用自己的雙腿，在行走的同時，保持周身一家，不僅不會傷身，還會健身，這亦是中國人在行走當中的秘密。
第二， 在解決的發力和受力上的一致性之後，我們還要注意方向上的一致性，也就是說，在運動的時候，腳尖，膝蓋尖我們需要保持一致，特別是膝蓋尖，不能撇開兩條腿把膝蓋往左右偏，這樣，在方向上就又散了，大部分膝蓋受傷，都是出在這裡。這個身法叫：膝蓋內扣，內扣說的是意，不是說的形，真的讓你往裡撇，那也不對。
基本上，我們在運動的時候如果注意這兩點，就可以在發力和身體骨骼方向上都把持一直，這樣運動，才能基本達到周身一家，才可以健身，而不傷身。
△ 2014年10月19日，北京馬拉松，由於霧霾部分參賽者戴著面具、口罩。
對於運動，我並不推薦大家去健身或者跑步。如果為了健康，什麼樣的運動方式是最適合大眾的呢？
散步，簡單嗎，大道至簡矣。
那為什麼說散步是最合適的養生方式呢？
因為散步最貼近無為。
就像我們用筷子一樣，小孩子不懂腰如繩束的道理但他也會使筷子，我們所有的人也不需要懂任何的道理就會走路，怎麼走著舒服就怎麼走，老祖宗自然把走路的密碼基因植入我們的身體，走著走著我們就會了，就是最合適的鍛鍊方式。
除了散步之外，許多人還會練一練太極拳，養生功，站樁等等，但相較於散步，這些通常會多出許多規矩，這些規矩，對於很多人來說，都是有為之為，雖然最終也是從有為到無為，但是如果沒有明師的言傳身教，在邊上照看著你，是非常容易練習不當的。
你不懂的時候，能看到的全是表面，而真正的功夫，全在裡面你卻看不到，只有你懂了，你才能看到表象裡面含著的真道。所以，學習太極拳，道家古法養生功，站樁這些傳統功法，一定要跟著明師一起，非師父言傳身教不可得也。如果你誠心想練習，不妨到正安文化來看看。
最後，用那句老話收個尾吧，“飯後百步走，活到九十九”，每天飯後散散步，時間一長，根本不用我在這裡廢話，你自己就會知道其中之妙用。
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