金城蓓硕
新陈代谢，就是指生物体从环境摄取营养物转变为自身物质，同时将自身原有组成转变为废物排出到环境中的不断更新的过程，维持人体各种排毒的均衡。新陈代谢快对身体有许多的好处，慢有一定的害处。
（一）新陈代谢快对身体的好处
1、能及时排除体内垃圾毒素、保持一良好的身体。
2、晚上提高新陈代谢， 促进消化，对皮肤有好处!一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。
3、促进体内生长激素的分泌，促进骨骼生长，有助于长身体。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
4、帮助脂肪燃烧，帮助减肥。
5、分解衰老细胞，换上正常细胞，延缓衰老。
6、新陈代谢加快，可以促进生成新细胞，加快伤口的愈合，恢复原样。
（二）新陈代谢慢对身体的害处
新陈代谢慢的人身体中排出废物的速度也会比较慢。所以久而久之就会十分容易导致人们的身体出现各种的慢性疾病，所以大家一定要好好的注意自己的身体健康。。否则只会导致大家出现后悔莫及的事情。因此想办法加快人们的身体中新陈代谢的速度是非常重要的。
结合以上新陈代谢快对身体的好处，慢有一定的害处的分析我们来谈谈怎么提高陈代谢的方法：
1.加强锻炼增强肌肉
有氧运动可能不会造成大肌肉，但它可以在锻炼后数小时内加速新陈代谢。高强度运动比低强度运动或中等强度运动提供时间更长的静息代谢率。为了获得好处，请在常规步行中加入短时间的慢跑锻炼。
2.多喝矿泉水和能量饮料，有味道的茶
身体需要水来处理卡路里。每天喝八杯或更多杯水的成年人比喝四杯的人消耗更多的卡路里所以多喝矿泉水水不仅可以促进胃蠕动，而且还可以加快新陈代谢。茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。能量饮料中的一些成分可以促进新陈代谢。他们充满了咖啡因，这增加了你的身体使用的能量。他们有的有牛磺酸，一种氨基酸。牛磺酸可以加速你的新陈代谢，并有助于燃烧脂肪。
3.饮食方面
多食用富含蛋白质的食物可以在进餐时促进新陈代谢。良好的蛋白质来源包括瘦牛肉、鱼、白肉鸡、豆腐、坚果、豆类、鸡蛋和低脂乳制品。我们可以适当吃点辣因辣味的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。
4.补充维他命B族
现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。
5.利用正确的按摩手法也能促进代谢
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度，因此透过正确的按摩手法，也能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。所谓按摩并非随意压一压、捏一捏就可行了，从四肢末梢朝心脏方向按摩的，对于推动淋巴及血液的流动才有所助益，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物，每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
以上个人观点仅供参考，希望大家互动交流经验。
98403860428巧缘春天
在这里主要从以下几个方面回答：
新陈代谢是什么？
提高新陈代谢对我有什么好处：
如何科学的从我们日生活中来提高我们身体的新陈代谢？
新陈代谢什么？
从生物学的角度来看，代谢一般来讲指的我们身体的细胞将我们所摄取的食物转化为蛋白质和脂类物质以及核酸分子，维持我们身体的功能和通过汗液泪液以及排泄排除身体为利用的废物的一个复杂的过程。你可以把它看成是我们身体的细胞内生发生的所有生物和化学反应的总和。
提高新陈代谢有助于身体代谢废物排出，提高免疫抵抗力，保持体重
一方面来说，我们的身体体型我们的身体年龄大小以及我们的性别甚至基因都对我们身体的新陈代谢的速度有着或多或少的影响。科学研究发现，我们的肌肉细胞需要比脂肪细胞更多的能量维持，因此肌肉比脂肪更多的人往往有新陈代谢的速度会更快一点。随着年龄的增长，我们往往会增加脂肪并失去肌肉，其实这便是为什么随着年龄的增长我们的新陈代谢速度会减慢。一般来说，男性往往有更快的新陈代谢，因为他们比女性拥有更多的肌肉质量，更重的骨骼以及更少的身体脂肪。此外基因也被认为会影响我们的肌肉大小和肌肉生长能力，而这两方面都会影响我们的新陈代谢。
另外一方面看，往往具有健康新陈代谢的人才能够充分摄取他们消耗的食物并将其转化为激素，神经递质，骨骼，皮肤，指甲，肉和供我们身体所需。当新陈代谢速度加快的时候，我们体内的各个生物学过程更有效率，我们对食物营养成份的吸收我们对身体所不需要的那部分代谢废物的丢弃，这会让我们更有精神。科学研究发现，帮助我们抵抗抑郁症的激素来自我们吃的食物，帮助维持我们免疫系统的正常来自于我们对吃的食物营养充分的吸收和摄取。
科学提高新陈代谢的方法主要有以下几个方面
每天要多吃点高蛋白的食物。蛋白质的摄入往往会大大增加和引起食物的热效应，从而使你的新陈代谢速率提高。此外，营养学研究表明吃蛋白质可以以帮助我们感觉更充分，能够在一定程度上防止你去暴饮暴食。（研究表明，当你的蛋白质摄入占其饮食的30％的时候，你每天摄入的卡路里可能会减少441卡路里，所以这对想减肥的人来说很重要）另外，一般说来多吃蛋白质也可以减少与减掉脂肪有关的新陈代谢下降。
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有节制的吃点辛辣食物和保持吃含糖分低的水果的习惯。辛辣食物含有天然化学物质，可以帮助我们的新陈代谢水平提高。此外，绿茶和咖啡对我们来说也是一个不错的选择。
多喝冷水，水可以帮助你减肥并保持体重，可以增加你的新陈代谢。营养学家告诉我们水也会暂时加快我们身体的新陈代谢，这跟细胞中的生物化学代谢循环原理是一致的。想想一下那些含糖的饮料的卡路里，当你用水代替它们的时候，你的卡路里摄入量无疑是降低了的。另外，
吃东西前一小时喝水可以帮助你吃得更少，研究发现那些在饭前喝半升水的人比没有吃饭的人往往可以多减掉44％的体重。
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高强度的间歇锻炼，然后睡个好觉。运动可以可以增加我们的新陈代谢速度从而帮助你燃烧更多的脂肪。研究显示缺乏睡眠将会增加我们肥胖的风险，同时睡眠不足也已与增加的血糖水平和胰岛素抵抗有很大的关系。另外，久坐被认为会影响我们身体的各个方面，比如长时间坐着会降低你的卡路里消耗，这对我们的健康是非常不利的。
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最后，保持好心情，始终让身体处于一个微笑的状态。
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