辗转反侧易失眠、熬夜拖延难入睡、多梦觉少睡不够.......几乎所有人都曾出现过睡眠问题, 想要调整却不知该怎么做？
其实，黄医生说明一点最基础的：男女在生理结构、激素分泌、生物钟等方面有许多不同，因此在睡眠问题_上也存在诸多差异！
失眠男女区别一：女人要睡好，男人要睡足
美国睡眠学会公布的一项研究成果显示，就平均睡眠时间来说,女性比男性更长,但女性十分怕睡眠过程被打断；女性对周遭环境要求较高，居室要幽静，空气新鲜、温湿适宜，床铺舒适，家人尽量保持安静等；
相比之下,男性则需要保证充足的睡眠时长,睡前不要过量饮酒、喝茶，可以泡脚、喝杯牛奶等；
失眠男女区别二：女人少想心事,男人别睡太晚
研究表明,女性比男性更易受到抑郁症和焦虑症的困扰,患失眠的可能性比男性高出50%左右；
因此,黄医生建议女性朋友想要一夜酣眠，平时就要“难得糊涂”,把心放宽，不要斤斤计较,睡前最好保持心情愉快，可以听相声或看些让你身心愉悦放松书籍等,都有助入睡；
由于生物钟的差别，男性比较喜欢熬夜,为保证睡眠充足，建议男性早点睡,并通过睡前调暗光线、清晨增加亮度的方式调整睡眠周期；如，卧室装饰以暖色为主,床头摆放一个可调节亮度的台灯等；
黄医生推荐三个男女都适用的养生睡眠口诀
一、睡侧而屈，睡觉而伸：讲究睡姿，以右侧卧位为佳，膝盖微弯， 利于全身放松，睡得安稳;
二、早晚以时：顺应自然规律，起居有时，早睡早起;
三、 先睡心，后睡眼：睡前半小时摒除一切杂念，使心神宁静。如果长期睡不好或失眠，不要随意服用安眠药， 应该先尝试心理调适，在配合专业医师进行调理！
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