减重90斤，15年保持体重不变
很多人听到是不相信的
但还真有人做到了
这个神奇瘦下来的妹纸叫梅利莎•福汉德
她曾也瘦过
但后来自暴自弃越吃越胖
最大体重曾高达272斤
胖，让她不认识自己
梅利莎自身具有肥胖、心脏病和糖尿病的家族病史。
15年前，她能感觉到她的衣服变得越来越紧，但她不确定自己到底有多重。在怀上女儿之前，她一直穿着孕妇装，也没去在意体重，她说那时的体重大约是218-226斤。
直到有一天，儿子拿着她之前的一张照片到她面前。当她看着照片的时候，她居然胖得连自己也认不出来了。她真不希望当兵回来的丈夫发现自己已经272斤了。
尽管这样，梅利莎却不知道怎么减肥。她曾尝试控制食量，关注“健康的全谷类食物”等，但没有一种方法有效。
遇见阿特金斯饮食
偶然的有一天，她在当地一家旧货店的书堆里发现了《阿特金斯博士的新饮食革命》这本书。
该本书的作者阿特金斯博士认为，减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿，也不用放肆运动流汗，劳累身体，可以放心大吃高蛋白的食品，只要不吃碳水化合物，就能轻松去除身上多余的脂肪。
其实，早在2003-2004年，阿特金斯减肥法就得到广泛流行。在其最盛行期间，北美11个成人里就有一个人采用这种饮食法。
梅利莎决定尝试这种饮食。她开始了这种饮食的第一个阶段，每天限制碳水化合物的摄入至20g。很快，她注意到自己不那么容易饿了。
“我每天吃得很好，但之后渴望吃甜的东西，但我还是放弃了。我发现如果转移我的注意力，这种渴望就会消失。” 梅利莎回忆道，“这使我对自己感到很骄傲，也给了我信心。我认识到我能够坚持下来。”
阿特金斯饮食的第一阶段是最严格的，每天严格限制碳水摄入20-25克。但梅利莎还是决定坚持了下来，并且在这阶段坚持整整10个月，而这也让她减掉了整整90斤。
“因为我在第一阶段做得很好，所以我也从想过要进入到第2阶段，也就是缓慢增加碳水化合物摄入，但是依然保持在能减肥的水平上。” 梅利莎笑着说道。
梅利莎说，并不是每一个人能在这么短的时间里实现这样的减重效果，她的成功还归结于减肥期间每天走一小时的路。
他们说儿子是我的情人
梅利莎对丈夫隐瞒了她减肥计划，当丈夫回家时，她已使用阿特金斯饮食近一年多。
“我的丈夫甚至认不出我了！” 梅利莎回忆道，“那时我们去接他回家，他却从我身边走过。我大声叫道‘拉里!’，他转过身来，他真的没认出我来。他完全被震惊了，不过这是好事。
他骄傲和我走在大街上，似乎想让所有人知道——耶，这是我的是妻子。”
目前41岁，已减重90斤，并保持体重不变15年，梅利莎经常被误解如此年轻。
她的儿子目前22岁，当她和儿子走在一起的时候，人们都误认为儿子是她的男朋友。这使得她很感概。
我的减肥道路
“回到当初减肥的那段时间，我有时自然地不感到饥饿，所以我会选择出去走一走。有时回家的时候还没感到饥饿，我就晚点再吃。在此之前我听过‘间歇性禁食’，而这也是我正在做的。我继续坚持着这种饮食。” 梅利莎说道。
尽管梅利莎目前允许自己每天吃30克净碳水化合物，但大多数时间她维持20克以下的净碳水摄入。与其他长期坚持者不同的是，她不使用在线软件或APP来跟踪记录她的食物。
“我开始的时候这样做了，但之后就变成自然的事情了。我非常清楚我吃的食物中有多少碳水，我每天吃同一种类型的食物。”
与其他成功的长期减肥的坚持者一样，梅利莎的锻炼很有规律。“我很喜欢徒步旅行，我甚至喜欢快走，让我的手臂动起来，我仍然每天坚持走路一小时。” 梅利莎说道。
给你的建议
想要成功减肥，这是梅利莎总结的几条建议：
1. 如果有吃的渴望，请转移你的注意力
做一些转移你注意力的事情。只要你内心足够强大，吃东西的渴望就会消失。
2. 低碳饮食应成为一种生活方式
这不仅仅是一种减肥方法，更是一种全新的生活方式。
3. 让你的饭菜简单起来
吃真正的食物，避免糖和淀粉类食物，关注健康脂肪摄入。在享受美食中也能健康瘦下来。
减肥就是一种态度
美好早晚发生
你也可以像梅利莎一样
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