你們覺得香蕉鮮甜，而認為是高熱量水果？錯！一根100克香蕉的卡路里，只有87卡！比一碗白飯還低喔！為什麼香蕉對減肥有幫助呢？我們知道香蕉GI高，但總熱量卻不高，一根才80千卡左右，吃三根都還沒有一碗飯的熱量高，而且飽腹感強。另外，香蕉中含有高濃度的色氨酸對減肥的人來說，這是很珍貴的成分。
正在瘦身的姐妹們，想吃水果可以選擇香蕉喔！它是很好的減肥水果。因為香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，可以從香蕉攝取到各式各樣的營養素。女星大S在懷孕期間，持續3個禮拜每天吃一根香蕉，而瘦了3公斤，還有歌手李玟為了在鏡頭前讓 24吋的腰看起來更細，食用香蕉減肥，所以腹肌看起來更完美！
可把香蕉當早餐吃，1-2根即可，免得熱量爆表，還有，想吃其他東西前，可先吃根香蕉墊胃，隔15~20分鐘後再吃，可以減少其他食物的攝取，又能幫助消化。因為香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便、新陳代謝，對減肥很有成效，可以說是「神奇水果」。
也可配無糖豆漿來喝，或是將一根香蕉跟150 ~200毫升的豆漿打成飲品來喝，每天喝1-2杯也行！因為豆漿富含植物性蛋白，能降低膽固醇，加速脂肪的燃燒。若再配上規律運動，在一個月瘦7-8kg，也許不是難事育！
香蕉是極氧化易變色的水果，所以記得要趁新鮮時製作果汁，馬上飲用；若喝不完，可放冰箱2-3小時。也可在製作時，加點檸檬汁，還能去除澀味，也能補充維他命C，酸酸甜甜的很可口！
香蕉減肥法全天候香蕉塑身表:：
1、早餐只吃香蕉、要細嚼慢嚥
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉也可以用其他水果代替，但是需要保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話可以先吃根香蕉，隔15-30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15-30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。
3、午餐正常進食、沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人為了減肥會節制午餐、餓了吃一堆零食，這樣的話會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃比較常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
4、下午茶時間點心放心食用
想吃零食的話也可以。不過為了防止吃太多需要規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也是沒有關係的。特別想吃甜食的話可以選擇水果來吃。
閱讀更多 跑步吧 的文章
