很多人认为，长期、过量饮酒危害健康，而适量饮酒有益健康。事实到底是怎样的呢？
过量饮酒祸害无穷
人类饮酒的历史已有数千年，酒是社交场合消费最普遍的饮料之一。酒精的过度消费带来了严重的社会负担和经济负担，更是导致进展性肝病的最常见原因。2012年，全球死亡原因中，饮酒约占5.9%；在所有因肝硬化死亡的患者中，约48%由酒精性肝病所致。除此之外，酒精与25.8%的伤害死亡、33.4%的糖尿病和心血管疾病死亡、12.5%的癌症死亡相关；饮酒是导致大脑海马萎缩和痴呆的一个重要原因；经常饮酒至少是8种肿瘤的危险因素，包括口腔癌、食管癌、鼻咽癌、喉癌、胃癌、肝癌、大肠癌和女性乳腺癌，所以国际癌症研究机构已将酒精归为“一类致癌物”。
适量饮酒也有潜在健康危害
我国历代医家在长期的医疗实践中，早就认识到酒的药用价值（气悍，质清，味甘辛，性热，具有散寒滞、消饮食、通经络、行血脉、温脾胃、养肌肤的功用）。现代医学研究证明，适量饮酒（每日酒精摄入量：男性≤30克，女性≤20克）可能降低非酒精性脂肪性肝病、糖尿病及其并发症的发生风险，降低非酒精性脂肪性肝病患者患2型糖尿病或代谢综合征的概率，其可能的机制为增强胰岛素敏感性、改善肝脏供血、降低甘油三酯水平等。
然而，适量饮酒潜在的健康危害也不容忽视。比如：适量饮酒可导致丙氨酸氨基转移酶（ALT）和谷氨酰转肽酶（GGT）活性异常，特别是肥胖者，饮酒会增加其发生代谢综合征的概率；少量饮酒（每日酒精摄入量在10克左右）虽然可以降低高血压和缺血性心脏病的患病风险，但饮酒量稍微增加，高血压和缺血性心脏病的患病风险就会大幅增加；饮酒与房颤发生风险之间呈线性剂量反应关系，经常少量饮酒也会导致心房扩大；适量饮酒者中，71%的人合并睡眠呼吸暂停综合征，远高于不饮酒者；相对于少量饮酒或不饮酒者，适量饮酒或过量饮酒更易患抑郁症。
由此可见，适量饮酒对健康的益处是值得怀疑的。“适量饮酒有益健康”的说法，更像是爱酒人士的“美好借口”或“救命稻草”。“适量”是一个主观修饰词, 它具有严格的定义，即平均数量和程度在一定限度及合理范围内，实际上还应该包括由于遗传和环境的影响所致的“个体差异”。也就是说，“适量”是没有严格界限的。
专家忠告：
饮酒没有“安全剂量”，越少越好。有饮酒习惯的成年人，应该把饮酒量控制到自己的最低“适量”；如果本来不饮酒，千万不要为了所谓的“适量饮酒有益健康”而饮酒，包括药酒。
转自：爱肝联盟
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