很多人平时不运动，一运动起来那叫一个猛。这不，一个13岁女孩在体育课上比赛做深蹲，200个之后身体吃不消了，医生检查出的凶手竟然是“横纹肌溶解症”！
横纹肌溶解症也就是我们俗称的肌肉溶解，是运动中的连环杀手，死亡率极高。它是一种后天性的肌肉损伤，在之前就发生了很多例子，比如女生高考后骑单车一小时后肌肉溶解 。
男子连续健身3天被下病危通知书，凶手也是肌肉溶解症，可见这个症状在生活中很可能发生。
肌肉溶解会出现什么样的症状呢？首先是肌肉酸痛，持续性长时间的疼痛无力，甚至尿液也不正常，呈现“酱油色”。
本来是努力的人，好好健身招谁惹谁了摊上了这么个连环杀手，还不是因为这样的人长时间不运动之后突然大量的运动，让身体承受了太多压力！肌肉还没有适应，就开始大量的训练，肌肉就容易受到重创。
细胞破损，肌红蛋白等物质泄露到血液中去使血液变粘稠，这样就容易堵塞肾小管，给肾功能造成损伤。
一般我们不会出现这种情况，因为常识中这样突然的运动对身体不好，但是总有些人会发生这样的意外。
比如心太急想速成，或者是体育课上被体罚了，又或是不能判断自己的强度和训练密度。但是这个连环杀手只要找上你，就会给你带来伤害。怎么避免肌肉溶解呢？
首先要做好拉伸工作。
不仅可以防止肌肉受伤，还能提高运动效果。运动中记住及时补充水分是必要的。最重要的一点是千万不能操之过急，要循序渐进，有计划地安排自己地训练，肌肉溶解就不会找上你。
分享到:
閱讀更多 擼鐵小熊貓 的文章
