中國游泳運動員徐嘉餘的腹肌人魚線讓好多人羨慕不已
在這分享一個【川字腹肌訓練教程】川字紋,就是腹肌豎條的三條紋路。中間那條紋路需要靠舉腿卷腹來打造,兩側的那兩條需要靠plank來鍛鍊。plank的主要功能是可以幫助你的腹肌外部輪廓看起來更清晰。以下動作每次30秒,運動期間要少量多次地喝水,攝入足夠水分,運動後及時補充蛋白質,效果更佳。
貴在堅持哦
閱讀更多 小a檀 的文章
2018-10-08 14:58:03 小a檀
中國游泳運動員徐嘉餘的腹肌人魚線讓好多人羨慕不已
在這分享一個【川字腹肌訓練教程】川字紋,就是腹肌豎條的三條紋路。中間那條紋路需要靠舉腿卷腹來打造,兩側的那兩條需要靠plank來鍛鍊。plank的主要功能是可以幫助你的腹肌外部輪廓看起來更清晰。以下動作每次30秒,運動期間要少量多次地喝水,攝入足夠水分,運動後及時補充蛋白質,效果更佳。
貴在堅持哦
閱讀更多 小a檀 的文章