這個問題其實是很多人在減肥期間都會遇到的，但大部分人都不知道具體原因，在解決這個問題前，倩狐小編先帶大家瞭解
基礎代謝和基礎損傷這兩個概念。
基礎代謝：簡稱基代，指的是人體在自然溫度的非活動狀態下，維持生命的所有器官所需要的最低能量需求。
簡單點的說就是：就算躺在床上什麼都不幹，身體也會燃燒的熱量。
在減肥期間，為了減少熱量的攝入，提高能量的消耗，很多人都會選擇少吃或者不吃，每天攝入的熱量遠達不到基礎代謝的需要，這時身體會進入饑荒狀態。
大腦對於饑荒狀態會作出相應的反應：即指揮神經系統釋放信號來降低代謝，試圖阻止體重降低。如此一來，減肥過程就進入到了平臺期。
想要繼續減重，必須再次降低攝入，身體及大腦又會再度做出反應和調整，即再一次降低基礎代謝，減肥又進入一個新的平臺期。這樣週而復始的惡性循環，會導致基礎代謝損傷。
對於身體和大腦做出的反應，大家能夠理解嗎？大腦對神經系統釋放信號這一行為，其實是身體在進行自我保護。身體如果不進行這種保護，你每天消耗的能量越來越大，攝入又越來越少，時間長了就會餓病、餓暈甚至餓死過去。
那麼，基礎代謝損傷和月經有什麼關係呢？
基礎代謝受損後，熱量消耗太多，攝入太少，於是大腦感受到你處於飢餓狀態，快要餓死了，它就對身體發出信號開始調節，改變激素水平從而不讓你排卵。
原因：如果當你基礎代謝受損時排卵懷了孕，就沒有多餘的熱量和營養孕育後代，然而不排卵，月經也就沒了。
所以，減肥期間要控制飲食，但一定是正確飲食，要保證一日三餐的營養均衡，健康減肥。
碳水化合物
碳水化合物是人體三大營養物質之一，離開了它，人無法正常生活，它有著供給能量、參與構成人體組織結構、儲存能量、維持血糖提供機體代謝所需必要物質等重要的生理功能。
減脂期間對碳水化合物種類的選擇，可以考慮全谷、雜豆、薯類這些粗糧作為碳水化合物的主要來源。
全穀物：是指未經精細化加工或雖經碾磨、粉碎、壓片等處理但仍保留了完整穀粒所具備的胚乳、胚芽、麩皮及其他天然營養成分的穀物。大麥、燕麥、 糙米、全麥麵粉等都是各位健身黨們熟悉的全穀物。
雜豆指除了大豆之外的紅豆、綠豆、黑豆、花豆等。
薯類有馬鈴薯（土豆）、甘薯（紅薯、山芋）、芋薯（芋頭、山藥）和木薯等，薯類中碳水化合物含量達 25% 左右，蛋白質、脂肪含量較低。
減脂期間的碳水化合物攝入量
就算是嚴格減脂期間，每天也至少應該攝入 100 克糖類。其中，去除各種奶類、 水果類、蔬菜等食物的含糖量，每天大約還需通過主食攝入 45 克糖類。大部分糧食中，以原料生重計算碳水的含量只在 70% 左右，所以要提供 45 克糖類，需要至少攝入 64 克主食。
蛋白質
蛋白質，同樣作為人體三大營養物質之一，是人體一切細胞和組織最主要的組成物質，參與了細胞生命活動的每一個進程。因此，我們的身體不到不得已的時候，不會大量消耗蛋白質。所以，雖然人通過蛋白質也能攝入能量，但利用率非常低。
高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。
如果已經停經了該怎麼辦？
如果你的姨媽已經出走，那麼以上這個碳水攝入量對你來說還遠遠不夠！
對於閉經的姑娘來說，每天至少要食用 250 克主食（生重），同時脂肪的攝入也必須保證。並且不可以只吃粗糧，精細糧，比如白米飯和白饅頭也是必須攝入的。精糧提供的單糖雖然升糖指數高，但身體可以快速消耗利用。
除了碳水化合物之外，還可以多吃一些動物內臟，以補充鐵元素。酒釀雞蛋也是調理月經的推薦食物。酒釀發酵產生的糖化酶，能夠快速分解澱粉使之變成 葡萄糖，以便被子宮吸收利用，雞蛋又含有豐富的優質蛋白和維生素與礦物質， 兩者搭配食用能夠很好地調節身體的內分泌情況。
因為減肥而停經，倩狐小編建議就不要先減肥了，畢竟擁有好身體才是減肥的前提，如果因為減肥把身體弄壞，那就得不償失了。
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