酸奶是以牛奶為原料，不但保留了牛奶的所有優點，還含有乳酸菌，飲用後能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
所以酸奶具有很好的減肥效果。
最近倩狐健康研究院收到一條這樣的諮詢：跑步後喝酸奶是否更有利於減肥？針對這個問題，正確回答是：有利於減肥。
因為酸奶屬於鹼性食物，有很好的保健作用。而且，運動後人體對營養物質的吸收率非常高，運動後喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。所以，酸奶尤其適合運動之後飲用。
我們知道，跑步後身體由於消耗了大量能量，人們會感覺很飢餓。那麼運動後除了能喝酸奶，還能吃其它什麼食物嗎？
運動後吃什麼不長胖？
一、地瓜
地瓜具有大量的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收，同時因為比較耐消化，可以增加飽腹感，食用後不僅不會長胖，還會起到輕身減肥的目的。
二、全麥麵包
全麥麵包在國外很流行，在國內相對少一些，因為全麥麵包富含維生素B，很容易發生黴變，但是全麥麵包的價值卻比白麵包要高很多，豐富的粗纖維和礦物質讓全麥麵包不僅可以提供強烈的飽腹感滿足你的飽食慾，而且還具有減肥塑形的功能。
三、燕麥片
燕麥片中含有燕麥β-葡聚糖，能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進而抑制膽固醇的合成；含膳食纖維，食用後有較強的飽腹感，能抑制食慾；還有促進腸胃蠕動、潤腸通便之效；含蛋白質，燕麥屬於高蛋白含量食物（高於雞蛋、牛奶），多吃能促進肌肉生長，幫助燃脂。
另外燕麥片熱量很低，因此在運動後吃完全不用擔心長胖。
運動後飲食的注意事項：
1.運動完後半小時才能進食，馬上進食的話，這時候的身體吸收特別好，食物的營養會吸收的很快，這也是為什麼運動後增重的原因。
2.運動完吃什麼食物最好呢？水果肯定是最好的選擇。其中蘋果最好，因為蘋果熱量低，而且有較足的飽腹感。肯定吃不胖啦！
3.在補水方面，想減肥的你最好不要喝運動飲料。否則，前面消耗的熱量將會前功盡棄。
4.運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡，汽水和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免!
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