“一勤”：勤喝水、促进尿酸排出
我们都知道水是生命之源，20对我们的身体来说也是最好的排毒器，只有情和水才能够促进血液中尿酸的排泄，能够帮助肾脏减轻他的负担，调节尿酸的水平。
“二多”：多运动、多吃菜
1，多运动——控制体重，避免肥胖根据研究显示，肥胖是跟假条算高危险的一半原因，如果肥胖的话，很容易导致肝脏的代谢功能出现异常，包括尿酸的代谢或者是增加痛风的这样的风险，同时如果肥胖的话，还会很容易出现高血脂，高血糖，高血压，这样的风险，得以适量的运动，控制一下饮食，预防肥胖的发生，这样的话就能够预防痛风，另外多运动还能够提高新陈代谢的效率，促进我们身体的血液循环，有利于尿酸的排出。
2，多吃菜——调节体内酸碱平衡蔬菜是各种营养最好的来源蔬菜也对于身体来说是有非常多的好处的，蔬菜中含有大量的矿物质，膳食纤维等等营养物质，能够有利于调节身体内的酸碱平衡，能够有效的降低身体中的尿酸，而且要注意的是尿酸在酸性的环境下是更容易结晶析出的，所以在日常生活中推荐多食用一些海带，白菜，黄瓜，茄子，香蕉，苹果等这一类的食物。
“三忌”：忌喝酒、忌喝咖啡、忌吃调味料
1，忌喝酒忌喝酒，不管是啤酒白酒还是红酒，只要是含有酒精的东西，其实对体内尿酸的水平都是有很大影响的，酒精会抑制尿酸的排泄，所以如果尿酸高的人还喝酒的话，就很容易让存留在体内，对身体造成很大的影响。
2，忌喝咖啡咖啡它本身并不会对于尿酸有什么样的影响，但是它能够兴奋自主神经，所以的话就有可能会加重痛风，诱使痛风急性发作，所以如果尿酸高的话尽量不要喝咖啡，痛风的患者更是不能饮用。
3，忌吃调味料生活中有很多的调味料，其实这些调味料对于身体来说都是有很多不好的影响的，比如说好友海鲜酱，香菇酱浓缩机制等等，这些调味料中含嘌呤的含量比较高，所以在饮食上还是多多吃一些清淡的食物，少食用这些调味料。
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