寒露后，每晚当零食吃一把，湿气跑了，大肚子没了，男女都可试试
红薯干
也也叫番薯干或者是地瓜干，
是一种纯天然的软甜小食品，独特的口感受到大家的喜爱。
红薯干不仅很好吃，而且营养丰富，没有任何的添加剂，
具有补气血、通便减肥、抗衰老等功能，
我们可以进行详细的了解，更好的为我们所用。
常食红薯干的好处
1、补气血
红薯营养十分丰富，含有大量的糖、各种维生素及矿物质，
能有效地被人体所吸收，皮肤粗糙的人，
常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。
红薯是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，
且没有大枣那么容易生湿热。
脸色苍白的女孩坚持长期吃红薯，可以改善面部气色。
2、通便减肥
红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，
与蒸煮前相比可增加40%左右的食物纤维，
大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，
能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
人们在切地瓜时看见的地瓜皮下渗出有一种白色液体，
含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘。
3、抗衰老、防止动脉硬化
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，
这5种成分均有助于预防心血管疾病。
钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生。
4、抗癌
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)、
维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。
丰富的赖氨酸和胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，
抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，
阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。
红薯干减肥的原理
其一，红薯干可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦！
丰富的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，
起到很好的排泄通便功效，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
其二，减肥并不意味着少吃，营养均衡对减肥也是很重要的。
红薯含有比较均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。
其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。
红薯干饮食禁忌
1、红薯干不宜一次食用过多，不宜空腹食用。
一次吃得过多，会使人腹胀，另外空腹食用会刺激胃酸分泌，使人感到“烧心”。
2、红薯干(红薯)不宜与柿干同吃：
如果同时食用，甘薯中的糖分在胃内发酵，
会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，会使胃部感觉不适。
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