常喝软饮料容易长胖
美国科学家的一项新研究结果证实,软饮料喝得多会导致人发胖。科学家还发现,肥胖的青少年远离软饮料对降低其体重会起到帮助。美国波士顿儿童医院的科学家调查了103名13岁到18岁的青少年。其中约半数人在半年内没有饮用过柠檬汽水、可口可乐及含糖的冰茶饮料。
研究结果显示,那些坚持没有饮用软饮料的人体重有所下降。科学家们测算后发现,平均每天饮用一罐容量为0.33升的甜味软饮料,会使青少年体重在1个月内增加1千克。
根据哈佛大学的研究,人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右,比两碗米饭的热量还多。市面上有很多软饮料,有的热量低,有的热量高。
下面介绍几种热量比较高的软饮料。
1、奶茶。
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精的主要成分是氢化植物油,是一种反式脂肪酸。专家指岀:每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体的承受极限,饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕,油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。
2、运动型饮料
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分、水分和能量,所以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的12-13。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上,它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料,不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋,同时也给你兴奋过后的低迷。
3、碳酸饮料。
碳酸饮料主要含糖,属于垃圾食品一类,这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐,每个月体重会轻0.5千克左右,一年下来会瘦下5到7千克。这些饮料里面提供极少的营养物质,比如维生素和微量元素,多喝这些饮料,反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟,那么试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。
4、绿茶饮料。
绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方,广受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。瓶装冰绿荼(柠檬味绿茶饮料)的含糖量,经测试后发现竟达9.2%,热量高达184千卡,比一罐(355毫升)可乐还高。有营养师形容,这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。如果你每天都喝一瓶绿茶,一年后你就会增重4~9千克,还有患上糖尿病的危险。
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