雪姐谈养生
一、某些水果
吃新鲜水果有益人体健康，但很多水果的含糖量都很高，让糖尿病患者望而却步。众多水果中，大枣的含糖量非常高，含糖量在水果中几乎是排在前面的，还有就是用葡萄制成的葡萄干含糖量也是非常惊人，能让血糖迅速升高。此外，菠萝、龙眼、荔枝、西瓜的升糖指数在水果中也是较高的，糖尿病患者要尽量避免食用。
二、白粥
看似简单的白粥其实也是升糖指数高的食物之一，因为白粥熬的烂，容易被人体吸收，很快被人体消化而导致饥饿感，所以白粥会让血糖升的快。
三、淀粉类主食
淀粉含量高的食物除了常见的米饭馒头面条之外，还有番薯、土豆、山药、芋头、藕、甜玉米、甜豌豆等。
四、酒类
酒中所含的酒精长期饮用对肝脏不利，有些在服用降糖药的病人，喝酒后容易出现心慌、气短等不良反应。
五、点心类
蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜面包及各类糖制糕点升糖速度都特别快。
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嘴巴管不住，疾病就容易缠上身，尤其是一些慢性疾病，像糖尿病，高血压、高血脂等等。有些食物营养价值高，但是对于这些慢性疾病而言，就等于是催化剂，所以管住嘴很重要。
这里我们要来讲解一下，关于血糖升高快速的食物，平时血糖高的患者一定要注意绕行。
粥：
都说粥能养胃，但是粥对于血糖高的人，就是一碗毒药，万万不可食用。因为粥由各种高淀粉食材熬煮而成，并且在熬煮的过程中，淀粉已经都出来了，人体一吃，立马就会被吸收，血糖顿时飙高。
淀粉食物：
红薯、馒头、面条、土豆、山药、藕、芋头、豌豆、玉米等等，还有一些坚果类，包括花生、瓜子，都是高淀粉、高热量的食物，血糖高的人，吃这些食物，血糖蹭蹭的往上升。
白酒：
白酒中含有大量的酒精，人们在饮用酒精之后，会加重对肝脏的负担，影响肝脏的新陈代谢能力，不仅会影响肝脏，而且会使身体里的糖分急剧增加，十分不利于糖尿病人降低血糖，特别是有些服用降糖药的病人在喝了酒后，极易出现酒后心慌、胸闷气短的不良反应，因此，白酒是绝对不适合糖尿病人碰的一种食物。
甜点
蛋糕、巧克力、甜甜圈、太妃糖、薯片、豆瓣酱、甜面包和各种糖会提高身体内的血糖，使升糖速度非常快。
血糖高的患者，一定要管住嘴，迈开腿，平时少吃甜食，多运动。多吃低脂、杂粮食物，戒烟戒酒。
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