練習倒立的過程中生病停練會發生什麼情況？
emil-workout在練習倒立堂的《100天練成手倒立》課程時生病了，停練了差不多一個月，病好了，功夫卻退了。那麼他是如何恢復的呢？他在專訪中作了詳細的回答。
一起來看看他練習倒立的這段歷程吧：
倒立堂：您好，感謝接受我們的採訪！請介紹一下您的年齡、身體、職業情況
emil-workout：年齡：23，身高：178cm，體重：63kg，職業：辦公室職員
倒立堂：以前有過健身的基礎嗎？練什麼項目？練了多久？練習過倒立嗎？
emil-workout：之前在健身房鍛鍊過幾個月，今年元月開始接觸徒手健身。剛開始就做一些基礎的俯臥撐，引體向上，深蹲。今年四月份解鎖的雙力臂，六月份開始偶爾會靠牆倒立，但是，卻因為沒有活動開手腕而受傷。後來就沒有再練習了。
倒立堂：怎麼想到練習倒立呢？
emil-workout：因為我經常會刷快手、抖音短視頻，然後經常看到徒手健身的視頻，被他們帥氣的倒影所吸引。
倒立堂：您的手倒立中最難的部分在哪？
emil-workout：最難的部分嘛？我把手倒立分為幾個階段。第一階段，靠牆。第二階段，防摔。第三階段，離牆。那麼這三個階段都有一個共同的難點，就是心裡障礙。那麼這三個階段中，最難的肯定就是離牆階段。(因為我有力量基礎，所以我並沒有在靠牆倒立，停留太長的時間。)
倒立堂：那您是怎麼解決的？
emil-workout：我離牆後的倒立，從秒掉到，香蕉式，再到後來的折刀式，到現在的筆直的倒立。這段時間我經歷了差不多有三個月吧（沒有具體算過）。其實解決這個問題很容易，靠的是兩點，第一個是正確的方法，第二個就是重複，重複，再重複。正確的方法我已經有了，那就是我們倒立堂手倒立的課程。剩下的就是我們，日復一日的練習。
倒立堂：手倒立天天跟課程練嗎？每天練多長時間？
emil-workout：我是跟著視頻來，一邊放視頻一邊練。就是先熱身，然後指手腕操，之後就開始手倒立的練習。每天大概練習半個小時到一個小時到手倒立。
倒立堂：倒立堂網絡視頻課程的學習感受如何？
emil-workout：首先，咱們的網絡課程價格不貴，現在隨便一節私教課都要三四百塊。雖然是網絡課程，但是我們在倒立群裡打卡，跟大家互相交流心得體會，讓我受益頗多。而且課程中的指腕操真的很好，我經常做指腕操，現在手腕已經不會感覺疼痛了。
倒立堂：視頻學習安全嗎？在練習過程中您受過傷嗎？
emil-workout：視頻學習是安全的，我是一步步跟著視頻練習的。視頻是一步步循環漸進的，如果我們是一步步跟著視頻來學習手倒立的話，是很安全的。我在練習中也受過傷。因為是戶外訓練，我覺得做指腕操不方便，就沒做指腕操，所以手腕、手指比較僵硬（沒有活動開）。嘗試幾次倒立後，手腕就受傷了。
倒立堂：好像也報了慢起手倒立的課？
emil-workout：是的，本來打算手倒立畢業以後再買的，當時看到咱們倒立堂有活動，就購買了慢起手倒立的課程。
倒立堂：下一步有什麼打算？
emil-workout：下一步，我打算繼續鞏固我的手倒立，希望能夠更加的穩定。然後我也會開始練習慢起手倒立。
emil-workout練習倒立的感悟：
我本來是打算一年之內學會手倒立的，後來自己練導致手腕受傷，做俯臥撐的時候都會感覺疼痛。
之後我看到咱們倒立堂的網絡課程，就想先買來練著試試，看看效果。結果我也是很意外，沒想到能夠這麼快就解鎖了我的手倒立，真的很感謝倒立堂的網絡課程，同時也感謝已經畢業的晴子大神的指導，還有手倒立2群裡，各位倒友的鼓勵。
在跟著課程練習的過程中，除了一次因為我沒有熱身導致手腕受傷外，我沒有受過其他任何傷。
後來因為生病停過大概一個月的手倒立練習，待痊癒之後，我發現我根本不能定住（之前能定10-20秒左右），甚至我在起跳之後根本無法感覺到我的重心是在前還是在後。經過幾天的練習後，我又恢復了我之前的狀態。
能夠保證我每週至少練習三次手倒立，這也是我能夠很快解鎖手倒立的
一個關鍵。我覺得手倒立的練習就是訓練我們的平衡力，就像我生病之後再練習手倒立，已經不能感應到我重心的位置。手倒立的穩定就是，感應重心的位置，然後靠手指來控制重心，這樣一個不斷失衡到平衡的過程，這個過程重複的次數越多，我們的手倒立所穩定的時間就會越長。如果說我們練習手倒立的間隔時間太長，就會讓我們的手倒立停滯不前，甚至有可能會退步。其實很早我就可以穩定20秒左右，但是我的姿勢有問題。剛開始的時候是香蕉式，後來是折刀式，現在是筆直的手倒立。
我經常會在群裡發我的打卡視頻，希望倒友們可以互相交流，互相激勵。後來群裡的晴子大神，指出了我倒立的姿勢問題，並且告訴我怎樣去改善我倒立的姿勢，慢慢的我的手倒立也越來越直。
生病並不可怕，停練也不可怕，關鍵是有重新撿起來、堅持下去的決心！
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