有些人天生就能將倒立做的很好，而有的人卻很區懼怕倒立，比如一次意外受傷，從此之後可能永遠再也無法完成倒立體式，今天我就來讓大家重新認識一下倒立，學會之後，你們再也不會懼怕倒立了。
倒立主要考驗的是手臂力量，所以在開始之前，大家可以做一些俯臥撐來把手臂的肌肉激發起來，這樣就容易了很多。
很少有人第一次就害怕倒立，都是因為多次失敗之後造成了心理壓力，所以才沒有辦法完成這種瑜伽體式。想要從根本上完成倒立，必須要手臂有充足的力量，還有就是戰勝自己的心裡恐懼，這二點都能達到之後你就具備了倒立。
膝到胸式
手臂支撐身體平衡，大家應該看過很多了，不過這個體式有一個小特點是比較好控制身體的重心。手臂支撐地面伸直，身體微微向前傾斜，兩個手掌支撐地面十指緊扣住，兩條腿彎曲，膝蓋支撐在小臂上。
不要害怕倒立，有的人一次就能成功，不光是因為他們有天分，而是他們也用了很多的時間去充實自己。
輪式
這個輪是絕對是工作黨上班族的最佳選擇，很多人在一天勞累之後都會身體非常疲憊，這個動作可以有效的鍛鍊疲憊的位置而且還不會拉傷。兩腿踩地，身體彎曲，四肢支撐地面，抬起後腳跟調整好之間的距離。
倒立需要身體有足夠的平衡感，小伴一個小竅門當你的眼睛緊緊的盯著一個位置的時候，自然而然的可以平衡。
單手蛇式
經常扭轉腰部，可以讓側面線條更加優美，很適合那些覺得自己腹部有贅肉的人，沒有任何危險係數，大家可以放心。兩個手臂支撐地面，然後彎曲降低身體重心，兩條腿向一側扭轉，注意並在一起。
想要完成倒立，提前準備工作也是少不了的，為了戰勝自己的恐懼心理，可以在地上墊一些柔軟的東西。
鶴禪式
手臂兩條腿相互配合，很考驗身體的協調性，如果協調性不好的，可以先進行挖跳來調整一下。兩條腿彎曲蹲在地面上，手臂支撐地面，然後兩條腿抬起靠近胸部，用膝蓋支撐的力量來維持身體平衡。
小伴也會給大家講解詳細的步驟，只要你們把每一步都銘記於心，理解了他們很輕易的就可以完成倒立了。
頭肘倒立式
非常高難度的一個體式，絕對是瑜伽達人的經典動作，很多人都用它來證明自己的瑜伽勢力，你們能夠做到嗎？曲肘放在頭部兩側形成一定角度，身體保持緊繃的狀態朝向空中，注意兩腿緊繃。
其實有些人沒有天賦，但是後天的刻苦訓練，積攢的經驗也會讓你們得到自己想要的東西，變成別人眼中的瑜伽達人。
蠍子式
期待已久的倒立體式終於來了，初期的時候可以靠近牆面進行，這樣安全係數更高，班的適應了這種方式之後在獨立完成。兩個手臂伸直，頸部向後彎曲，讓身體形成一條弧線，兩條腿在空中。
很多時候，成功與失敗，只在你的一念之間，既然想要好好的學習瑜伽，就必須靜下心來，預祝大家順利完成這個動作。
倒立已經給大家講解完了，不知道你們有沒有學會，一定要戰勝這種害怕心裡，話不多說你們趕快操作起來吧！
今日話題：倒立的詳細步驟都在這裡，不要錯過了。
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