我做俯臥撐的時候，發現不論是標準俯臥撐還是窄距俯臥撐還是其它的，都能做16個左右，按理論來說，力量應該是有所不同怎麼會一樣呢？後來練習倒立，發現很難堅持30秒，手腕就非常疼，後來從網上搜索答案，什麼活動手腕就不疼了，手腕操，總之非常多
偶爾在一篇文章上看到要把手腕完全打開，最大程度打開，但是記住不要手掌根接觸地面，因為只要你手掌根接觸地面，你的五根手指根就會離開地面，這裡不包括全部人，有些人是很厲害的，這樣你估計一個標準俯臥撐都很難做到（這裡說的是以前就以手掌根做俯臥撐的人），你可以從牆壁俯臥撐重新開始鍛鍊。
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