倒立是很多年輕人喜歡的一種健身方法，對補腎也有很大幫助，身體素質較好的腎病患者，可以考慮採用這種方法輔助恢復腎健康。在站立的時候，身體的谷歌、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致腎衰竭等疾病，而倒立時， 身體各關節、器官等所承受的壓力發生了改變，腎臟肌肉的緊張度也發生了變化，對腎健康有較大的幫助。
倒立的具體做法是，將身體直立，左腳向前邁出一步， 膝蓋自然彎曲，雙手著地，右腿充分伸展一腳著地，左腿向後伸直使兩腿併攏一用腳尖慢慢移動，先向左側移動90°，腰部向相同的方向提高再放下，往右移動90° ，到達定位後，再向相反的方向重複前一個動作。
需要提醒的是，初次嘗試倒立的朋友，最好身邊能有人輔助進行，以免發生意外，使骨骼挫傷，其次， 還要注意頭和手要始終固定在同一位置上，而且做完此動作後不宜馬上休息， 一定要在室內走動10-15鍾後，再行休息，避免因心臟不適而導致血壓升高，此外， 一般飯後2個小時內或喝水過多時不宜進行倒立，容易引起胃腸不適、呃逆、頭暈等症狀。
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