衰老是无法避免的事情，而且是过了45岁以后，身体的衰老会更加明显，由于身体各项机能渐渐退化，就容易出现各种问题及小毛病。其中心血管疾病等慢性病就非常常见，不论男女，患心血管疾病的概率都相差无几。大多的心血管疾病不会带来巨大的伤痛，也不会突然致命，但如果不注重的话会慢慢的侵蚀身体，最后导致疾病爆发，严重影响身体的健康及长寿。因此，我们平时要注重养护身体，身体健康才能减少疾病的发生，才能够更加长寿。很多人大概会产生疑问：“如何养护身体？”
无论男女，45岁后如果做到这2点，健康与长寿会“不请自来”
1、多吃
海带
海带含有丰富的昆布素、岩藻多糖，可以预防血栓、动脉粥样硬化、降低脂蛋白、胆固醇等，而且海带能量低，含多种微量元素，多吃提高免疫力，利于身体健康。
粗粮
粗粮饱腹感强，含有的能量也低，可以减少能量以及食物的摄入量，不容易引起“三高”，保护心血管健康。同时粗粮富含纤维，有利于肠道健康，而且它能够帮助抗击肿瘤以及延缓衰老。
鱼肉
鱼肉的脂肪酸以及脂肪和饱都比较低，而且鱼肉有利于清除“坏”胆固醇，可以减少血管堵塞的概率，降低中风的危险。常吃海鱼的民族和国家，患中风疾病的概率都比较低。
苹果
苹果中有维生素C、维生素E、类黄酮以及糖果酸等元素，可以帮助体内脂肪的分解，有利于降低血压，对于保护血管、预防动脉粥样硬化有很好的效果。
2、少吃
动物肝脏
很多人觉得动物的肝脏比较有营养，所以经常吃动物的肝脏。其实动物肝脏的胆固醇含量极高，如果经常吃或是一次性大量吃动物肝脏，很容易升高血液中胆固醇的含量，影响血管的健康，给身体健康带来危害。
油腻食物
当人过了45岁，身体的新陈代谢会比较缓慢，肌肉也会退化，容易堆积脂肪，如果平时吃的食物过于油腻，不但容易肥胖，还会使得血管变得粘稠，血液中血脂高，阻碍血液流动，时间久了之后会加速血管的老化和硬化，甚至造成血管堵塞，增加心脑血管疾病的风险。
高糖食物
新陈代谢缓慢会导致能量消耗量下降，如果平时喜欢吃高糖的食物，就要注意了，要是经常运动还好，但如果运动量少，吃得还多，这样的生活习惯容易造成高血糖，当时间久了，容易诱发糖尿病，糖尿病对人体的神经以及血管都会造成很大的伤害。
高盐食物
有些人比较喜欢吃高盐的食物，吃起来比较有味，尤其人到了45岁之后，味觉会退化，需要更多的盐分才能尝出味道。经常吃高盐的食物很容易伤害大脑、诱发高血压疾病，而高血压疾病是心血管疾病的重要诱因。
閱讀更多 德華養生百科 的文章
