衰老是無法避免的事情，而且是過了45歲以後，身體的衰老會更加明顯，由於身體各項機能漸漸退化，就容易出現各種問題及小毛病。其中心血管疾病等慢性病就非常常見，不論男女，患心血管疾病的概率都相差無幾。大多的心血管疾病不會帶來巨大的傷痛，也不會突然致命，但如果不注重的話會慢慢的侵蝕身體，最後導致疾病爆發，嚴重影響身體的健康及長壽。因此，我們平時要注重養護身體，身體健康才能減少疾病的發生，才能夠更加長壽。很多人大概會產生疑問：“如何養護身體？”
無論男女，45歲後如果做到這2點，健康與長壽會“不請自來”
1、多吃
海帶
海帶含有豐富的昆布素、巖藻多糖，可以預防血栓、動脈粥樣硬化、降低脂蛋白、膽固醇等，而且海帶能量低，含多種微量元素，多吃提高免疫力，利於身體健康。
粗糧
粗糧飽腹感強，含有的能量也低，可以減少能量以及食物的攝入量，不容易引起“三高”，保護心血管健康。同時粗糧富含纖維，有利於腸道健康，而且它能夠幫助抗擊腫瘤以及延緩衰老。
魚肉
魚肉的脂肪酸以及脂肪和飽都比較低，而且魚肉有利於清除“壞”膽固醇，可以減少血管堵塞的概率，降低中風的危險。常吃海魚的民族和國家，患中風疾病的概率都比較低。
蘋果
蘋果中有維生素C、維生素E、類黃酮以及糖果酸等元素，可以幫助體內脂肪的分解，有利於降低血壓，對於保護血管、預防動脈粥樣硬化有很好的效果。
2、少吃
動物肝臟
很多人覺得動物的肝臟比較有營養，所以經常吃動物的肝臟。其實動物肝臟的膽固醇含量極高，如果經常吃或是一次性大量吃動物肝臟，很容易升高血液中膽固醇的含量，影響血管的健康，給身體健康帶來危害。
油膩食物
當人過了45歲，身體的新陳代謝會比較緩慢，肌肉也會退化，容易堆積脂肪，如果平時吃的食物過於油膩，不但容易肥胖，還會使得血管變得粘稠，血液中血脂高，阻礙血液流動，時間久了之後會加速血管的老化和硬化，甚至造成血管堵塞，增加心腦血管疾病的風險。
高糖食物
新陳代謝緩慢會導致能量消耗量下降，如果平時喜歡吃高糖的食物，就要注意了，要是經常運動還好，但如果運動量少，吃得還多，這樣的生活習慣容易造成高血糖，當時間久了，容易誘發糖尿病，糖尿病對人體的神經以及血管都會造成很大的傷害。
高鹽食物
有些人比較喜歡吃高鹽的食物，吃起來比較有味，尤其人到了45歲之後，味覺會退化，需要更多的鹽分才能嚐出味道。經常吃高鹽的食物很容易傷害大腦、誘發高血壓疾病，而高血壓疾病是心血管疾病的重要誘因。
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