喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

睾酮

最重要的一类雄激素

是肌肉生长的关键

主要由男性的睾丸

或女性卵巢分泌

是的,女生也有睾酮

虽然它姓睾

但是女生可以有

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

成年男性的睾酮分泌水平

是成年女性的14倍左右

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

因为睾酮的种种功能

人们常把睾酮水平

与男性强壮的外形联想起来

网络上动辄10%一下体脂的肌肉男

让人感觉非常震撼

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

但事实上

他们的生理或者心理

都未必有外人想的那么健康

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

下面这个小哥

名叫马利克·托米可

讲述了自己脱脂到6%后

体会到的生理和心理变化:

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

1、严格控制饮食到一定的程度后,明显感到欲望降低。

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

2、力量水平下降,所以力量举爱好者都吃的很多。

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

3、非常饥饿。要知道这个体脂率绝对是不正常的,你的身体难免会认为你要饿死、冻死,所以不断地提醒你要吃东西。

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

心理上的变化:

感到沮丧和抑郁,同时十分焦躁,这应该是脂肪和糖分同时在体内减少所带来的“副作用”。除了已经被身体默背上千遍的健身动作,其他任何复杂点的东西,都会让我的大脑筋疲力尽。

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

就是如果你想要体脂足够低

就不要想事情,也别找女人

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

开个玩笑啊

是建议大家

不要长期追求过低的体脂率!

这不仅会让你感觉浑身难受

还会直接降低你的睾酮水平

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

因为睾酮的分泌

需要足够的热量、足够的脂肪、营养

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

这个也不是

因为睾酮可以被脂肪转化为雌激素

脂肪越多、转化越多

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

所以肥胖人士往往睾酮水平低

而且会出现乳房雌化的现象

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

10~15%

是的

尽管每个人的体重、身高有差异

但在这个范围内

都是比较健康且强健的范围

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

大于20%呢?

大于20%没有看的必要

喜欢彭于晏的身材?超低体脂的肌肉男还真不行!

那么问题就来了

想变身猛男的你

如何能把体脂控制在这个范围内

同时把肌肉练得饱满呢?

【全球健身指南】

每周都会挖掘一位健身达人

日常推送健身干货

介绍健身界娱乐圈的帅美大佬

还有各种奇闻轶事

还有各种15万+爆文:

1. 幼儿园开学大秀一字马钢管舞?!园长:这是竞技运动!

2.邓紫棋大秀比基尼!酥胸马甲线惊艳网友,告别皮裤撩人满分!

3.
李冰冰的胸、杰森斯坦森的背!这部尺度大开的怪兽电影简直荷尔蒙爆棚!

4.被偷拍背影而一炮而红!这翘臀真的是......

5.卡戴珊又美回来了?巨臀变翘臀的比基尼秀,才明白她为什么是名媛!

以上内容,进入公众号底部回复 “内容”,即可查看

想了解更多有趣的内容,就扫描二维码进入【全球健身指南】吧!

特别说明

本平台会推荐其他优质公众号给读者,以提供给诸位更多选择,非营利性行为,未收取任何费用。读者关注和取关也无需任何费用,若看到喜欢的,可以进行关注,采撷更多感兴趣的内容;如果无感,可不关注,无伤大雅。

其他公众号的

推荐文案和内容由对方提供,不代表本平台的价值取向,请独立思考和自行判断。


分享到:


相關文章: