1.正確的睡覺姿勢。部分人在睡眠時由於缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的症狀。
2.堅持鍛鍊身體。由於產生打呼嚕的原因多數是由於身體發胖導致的，因此通過鍛鍊身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點，鍛鍊要適當，而且應該是每天都堅持，這樣也會有效果。
3.保持樂觀的生活態度。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩、舒服一些。
4.注意飲食習慣。一日三餐要有規律，記得一定要按時吃早餐。在吃東西時要細嚼慢嚥，以養成良好的習慣，保證食物的充分吸收。睡覺前不要吃東西。
5.儘量不要抽菸和喝有刺激性的飲料或灑水。因為吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，從而會加重對呼吸道的阻擋，加重鼾聲。
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