羽毛球對抗，要想獲得更多的主動，就得比對手快一點 ；要想比對手快一點，除了步法移動更為簡練外，最重要的就是要有預判。
回想一下，跟高手過招時，為什麼總感覺對手場上沒有空當，而且多數都在你回球落點的位置等著你的來球，這種情況多數是因為高手有良好的預判能力。
預判，就是預先於對手一步到位，這樣就能夠有更充分的時間準備擊球了。
後期預判能力的提高是要靠各種擊球經驗的總結，知道多數球的常規回球線路。
但前期的預判能力的獲得，需要靠方法的訓練了。很多球友之所以老是慢，就是預判能力獲得的慢，因為很多人不知道該如何下手。
為了能快速的提升預判的能力，可以通過以下七個方面去改善：
1、預判：從自己擊球結束後開始
經常能看到有球友在場上打完球，就原地等對手的下一拍，或者每次擊球后，都回到場地的中間。這就是典型的對預判沒有想法的表現，有經驗的選手，早已經根據自己擊球的手感和對手的跑位及接球動作，做大體的預判了。
2、觀察對手揮拍及觸球方向
要善於觀察對手的回球習慣，要集中注意力盯住對手球拍觸球前的擊球動作，將注意力放在其揮拍動作以及球拍觸球的一剎那。
根據對手揮拍的速度，判斷來球是後場還是前場；根據球拍觸球的角度來判斷是直線還是斜線，尤其是後場吊網前球的直線和斜線變化還是有規律可循的。
判斷所需信息歸納為兩點：
（1）來球方向與揮拍方向；（2）球拍與球是正面接觸還是有夾角。
3、聽擊球聲音
擊球時發力充不充分是可以通過聲音來判斷。殺球和高遠球的擊球聲音很乾脆，劈吊、劈殺的聲音較響，而輕吊和攔吊幾乎沒有聲音發出。
通過視、聽結合，判斷擊球力度、球拍與球接觸方向，成功率增高。
4、要看對手擊球時的站位
對手擊球時的站位基本有三種情況：一是網前、二是中場、三是後場。
如果對手在網前擊球，球距離本場短，落到本場所需時間少，速度就快；如果在後場擊球，球距離本場遠，落到本場區所需時間要長，速度就慢。
5、要看擊球點的高低
擊球點高於網時，來球的速度大部分時候是快，因對手從上向下擊球，可以殺也可以吊，而且能打到前場，又能打到中場和後場，擊球時也能用上力，所以來球速度會快；擊球點低於網，因其發力受到限制，擊球方法受到限制，所以來球速度並不快。
6、要抓對手熟悉球路
判斷對了，即使角度再刁鑽也能救起來，一旦判斷失誤，看似容易的球反而無力迴天。
在防守上將注意力大部分集中在對手使用概率較高的進攻手段上。只有知己知彼，才能敢於判斷，敢於行動。要善於總結對手習慣性打法和路線，這對於提高業餘愛好者的預判能力非常有幫助。
7、要根據打球經驗積累
經常打球的球友肯定有這種情況，自己出手之後就能快速到下一個位置去等球，而且成功率很高。因為你知道自己打出的球，會對對手造成什麼樣的威脅，以及處理這種球常見的回球線路.
所以你的預判也就成了你的本能反應，自然而然地去下個位置去等球。這種本領需要長年累月的積累，不是一朝一夕就能學會的，所以彆著急，一步步來。
友情提示，以下情況預判時，不要提前移動：
1）當跟比自己水平高很多的人打時；2）當自己特別被動，著急忙慌的回動準備下一拍時；3）跟善於使用假動作的人打，而且對方水平不一般時；這三種情況如果老是預判且提前移動的話，對方會分分鐘讓你對自己的預判能力產生懷疑的！一般而言預判的使用多數是在兩個人水平相當的時候，或者對方比自己能力差時。
預判好一點，到位就更早一點，這樣就能更主動一點，雖然僅差“一點”但卻是兩人就是主動和被動的差距，所以想要提高，必須要養成良好的預判能力。
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