寒
露气寒冷 将凝结也
露
今天是二十四节气中的寒露，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。
那么寒露节气如何保健养生呢？
日常保健
足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”
寒露过后，气温逐渐降低
因此不要赤膊露身以防凉气侵入体内
同时要注意足部保暖，以防“寒从足生”
可每天晚上用热水泡脚
这样可以使足部的血管扩张
血流加快，改善足部皮肤和组织营养
减少下肢酸痛发生，缓解疲劳
适时添衣
寒露过后，天气转凉
要注意防寒保暖，逐渐增添衣服
虽然适度经受些寒冷
有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力
但是老人、儿童和体弱者
则要注意防寒保暖
防止冻出病来
早睡早起
寒露过后昼短夜长
自然界中的“阳气”开始收敛、沉降
此时便是保养阳气之时
因此，起居时间也应当做相应调整
应当早睡早起
养阴防燥
寒露后，天气干燥，昼热夜凉
许多人会出现中医上所悦的“凉燥”症状
即咽干、鼻燥、皮肤干燥等
寒露时节养生跟秋分不一样
寒露养生最主要的是预防“凉燥”
从养阴防燥、润肺益胃方面入手
朝盐晚蜜
秋燥是让人烦恼的一件事
对付秋燥的最佳饮食良方是：
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水
这既是补充人体水分的好方法
同时还可以防止因秋燥而引起的便秘
适时养胃
寒露后气温渐渐变凉
而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感
如果防护不当就会引发胃肠道疾病
或使原有的胃病更加严重
因此，寒露以后的养生
特别要注意养护好自己的胃部
首先要注意保暖
夜间睡觉要注意盖好棉被
适量运动
寒露后气温降低
是运动锻炼的大好时机
可根据个人情况
选择不同的运动项目进行锻炼
散步、爬山等都是很好的选择
开始时强度不宜太大
应逐渐增加运动量
推荐食物
石榴
寒露时节，石榴正当令
石榴有抗氧化功能
可以排除心血管毒素
石榴汁的多酚含量比绿茶高得多
是抗衰老和防治癌症的“超级明星”
桑葚
桑葚能有效预防便秘
还具有调整机体免疫功能
促进造血细胞生长、
降血脂、护肝等多种作用
习惯性便秘者可取鲜桑葚适量
洗净榨汁，每次服用15毫升
小白菜
小白菜中所含的矿物质
能够促进骨骼的发育
加速人体的新陈代谢
增强机体的造血功能
通畅肠胃，利大小便，加速排毒
并有益于骨骼健康
花菜
花菜性平味甘，有健脾养胃
清肺润喉、清热解毒的作用
对秋燥引起的脾虚胃热
口臭烦渴者更为适宜
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