俗話說：早起的鳥兒有蟲吃。
早起的時候人們的精神狀態往往就是一天之中最好的，但是您知道嗎？養生減肥健康專家提醒我們：有3件事您真的不能做，否則後果比慢性自殺還要嚴重啊！
俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。清晨醒來時，經過了一整夜的休整，人們的狀態往往是一天中最好的，可謂是精神飽滿、鬥志昂揚。但是，養生專家提醒您，早晨起床以後，有這樣四件事不能做，否則後果會比慢性自殺還要嚴重。
1. 睜開眼之後就馬上起床
這樣對身體其實非常不好的，人在睡眠狀態的時候，血壓比較低，而在睡醒睜開眼的那瞬間，血壓就會迅速的上升，對於平常人來說可能沒什麼大事，但是對於高血壓的人來說，血壓會在瞬間急劇上升。如果起床動作過猛的話，還會導致腦血管破裂、腦供血不足的現象，就會出現眩暈甚至暈過去的症狀，十分危險！
所以啊，人早上剛醒來的時候最後在床上稍微躺一會，之後再坐起來，或者下床走動！
2. 沒有早餐這一頓
首先不吃早飯對自己的腸胃很不負責，其次對於減肥的年輕人來說，不吃早飯更容易引起發胖。並不是不吃飯就會瘦，而且這樣的減肥方式對身體也不好。對於減肥的人來講，因為早飯沒有吃，所以身體會覺得很餓，到了午餐的時候會情不自禁的攝入更多的熱量，這樣反而對減肥不利，所以減肥的朋友其實可以吃點卡路里低的事物。
身體在經過一晚上沒有攝入能量之後，其實是很餓的，不吃早飯身體就會缺乏能量的熱量，導致人的精神不集中，無論是對於學習還是工作都不好。長期不吃早飯的話，會引起營養不良、低血糖、便秘等疾病，嚴重的傷害著自己的身體消化系統，對自己的身體實在是太不負責了。
3. 早餐過於油膩
相比較與不吃早餐，不是吃了早餐就會對身體一定是好的，有的人早飯吃得很油膩。
其實國外很多人的早餐會吃漢堡雞肉卷甜品這樣卡路里高的東西，但是每個國家的人的體質都是不一樣的，中國人的體質其實不接受太油膩的食物。很多人吃早飯的時候喜歡吃油條豆漿煎雞蛋，但是這太油膩了，已經超過了我們身體所需要的脂肪含量，一頓兩頓沒有關係，長時間吃這些的話，會導致身體裡的油脂含量超過正常標準，高血脂這樣的疾病就是這樣來的。
對於減肥的人來說，這樣的早飯也會導致一天的減肥功夫都白費了，卡路里攝入太多，會讓你的減肥難上加難。
適應我們中國人的體質，保證事物能量獲取的同時，最健康的最減肥的早餐應該是：搭配煮雞蛋、粥、新鮮蔬果的早餐。
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