用户3807211535385
首先建议大家练习俯卧漂浮打腿，蹬壁或者蹬池底漂浮，双臂放于体侧，进行漂浮打腿，这时候可以闭气进行漂浮打腿，只要能够感觉到打腿能够向前移动即可。然后逐步将双臂置于头前，并拢伸直夹于耳后，进行打腿练习，直到能够明显见走。
等到前面的练习内容已经熟练掌握后，你可以练习手持浮板的打腿练习，手持浮板时，我们的手臂会因为浮板的浮力作用使得手臂和躯干上浮，所以手持浮板本身相较于空手打腿难度更大。所以这时候我们可以手持浮板进行埋头打腿，需要换气时，抬头换气，注意抬头时不要挺身，体会并练习单纯抬头的动作，注意口鼻出水即可，不要完全将头抬离水面，这样可以减少因头部出水而引起的身体平衡的变化。熟练后逐步将眼睛抬出水面练习，最后将口鼻抬出水面进行打腿练习。
如果在打腿时实在找不到感觉，可以配合使用脚蹼练习打水，练习时注意脚蹼只能用来找感觉，不能长时间佩戴，这样才可以在佩戴脚蹼过后逐步找到双腿鞭状打水的感觉。
最后提醒大家，一定要注意将腿伸直的同时保持膝关节和踝关节的放松，这样才能做到有效打水的同时避免小腿打水，快速的打水练习有助于找到正确的打水感觉，所以有些时候忘记技巧也是一种非常好的训练方式。
泳乐圈
因为研究自由泳相对来说比较多一点，另外尤其是打腿需要注意的细节也是研究的比较多一点，我认为我可以回答并解决你的这个问题！
对于初学者来说，碰到这样的问题很正常，但是最重要的是应该明白为什么会出现这样的问题？能问这样的问题，说明你很有心！
在解决你这个问题之前，先让你明白两个原理。
一个原理是力与力，相互作用力包括浮力！
另外一个原理就是力作用力角度的问题！
下面我们就来细细分析一下，明白了你就知道了该怎么游了，该怎么解决这个问题了！
第一个原理的参悟大概是这样的：和鱼类不一样的是，因为鱼有鱼鳔，可以自由漂浮，而我们人类虽然也能吸收空气，但是毕竟有限，所以说我们水对身体虽然有一定的浮力，但是身体还不能够完全漂浮在水上，所以我们要借助手臂以及腿部的力量来达到漂浮和前进的效果！
这就要求我们自由泳的划臂以及打腿的动作要标准力量高效才能够速度更快！
这里重点说交叉打腿，也就是交叉划特殊的桨！
把打腿部分看成船桨，髋关节以下可以看成是一个灵活的浆，因为船桨其实一根直直的棍，是不能够弯曲的，但是髋关节以下特殊的桨是可以弯曲的，而且是避免不了的，这个特殊的桨包括三个点，髋关节，膝关节和踝关节 ，而且这三个点所产生的角度是有一定的科学要求的，如果掌握不好的话，就会出现问问题中的问题，在下面第二个原理会分析下！
在蛙泳中蛙泳蹬腿是主要的前进动力，但是自由泳中鞭状打腿是主要保持平衡，当然也会有一定的前进动力，但是主要的前进动力还是要靠划臂的。
我亲自比较过单用划臂和单用打腿所产生的动力哪个更快，当然是单用划臂所产生的动力更快！
明白了这个原理之后，髋关节是主要的发力点，发力之后，要能保证这两个特殊的桨打水的深度交叉一致，否则前进方向容易偏。以及要保证这两个特殊的桨的流畅性，来保证整个身体的平衡。
第二个参悟的原理是角度问题，至关重要！
角度不同所产生的力的相互作用力导致的前进方向不同。
很简单的，打个比方，就是说拿一个皮球放在水面上，因为浮力的原因，皮球会在水面上漂浮着，但是如果用手垂直按气球往水下，当你松开手的时候，皮球就会往上跳，而且浮力相当不小！如果倾斜一个角度的话，那么因为浮力的原因，那么皮球就会往对应的手按的角度反方向弹出。
这就是力的角度问题！
明白了这个道理，那么髋关节以下这个特殊的桨，需要注意的是髋关节发力，带动大腿，带动小腿，带动踝关节，需要注意的是膝关节弯曲不能太大，还有踝关节也一定要灵活，在漂的过程中脚掌要朝上，不能勾脚尖！
不能勾脚尖，不能钩脚尖，不能钩脚尖，勾脚尖是导致身体不能够快速前进的主要原因！
因为踝关节要灵活，打水的时候脚掌朝上稍微露出水面一点，还有一个主要问题就是因为脚踝出水面太多，导致扑通扑通的声音，这也是导致前进慢的原因，通过快速练习，慢速练习，来提高打水的协调性，能够很快提高漂浮前进的动力和平衡性。
看下面动态图大腿的状态，多加体会，多加练习，就很快会提高上去的。
明白这两个原理，再多看下面动态图中的说明，只要你能够明白这些要点在多加练习，就能够很快解决你这个问题的！
打字不容易，希望能够帮助你，不用谢啦！
艺方亲子英语
打腿的技巧可以从这几个方面来考虑，1，髋部发力，带动大腿用力打腿，2，由大腿来带动小腿的动作，所以膝关节那里要自然放松，这样大腿才能轻松带动小腿做鞭状打腿，3，脚板要绷直，但踝关节那里不能太紧张，太僵硬，脚要打到水面的位置，要打出水花来。
能做到这三点的话，打腿的时候基本就不会出现原地不动情况。很多初学者会碰到的问题是，不不知道该怎么髋部发力，或者是大腿不会动只是弯曲小腿，也或者是膝关节太用力结果直腿打水等等的一些问题造成的......这些问题我在关于自由泳打腿不走水和如何髋部发力的日志中都有过很详细的介绍，想要了解的朋友可以查看一下我以前的问答或日志。
持浮板练习自由泳打腿的时候可以不用去考虑打腿时机，所以我觉得浮板打腿练习并不难。看下面这个视频，把住浮板，腰腹那里用点儿力气，别让下半身沉水，保持身体水平漂着水面上，快速打腿就行了，不会髋部发力的话，就扭扭屁股，这样练几次之后很快就有往前走的感觉了。
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舶来的世界TI游泳
大家好，我是周教练。谢谢各位朋友的支持和关注。
对于游泳的初学者来讲，绝大多数的学员都会遇到这样的问题。不仅是自由泳，其他泳姿初学都是这样。
我们学习游泳的时候首先要知道为什么在打腿的时候身体不往前行，原地踏步，甚至还有些人还会倒退？
这些都是在我教学的过程中都出现的。第一个就是动作技术问题。自由泳打腿动作要求的是打腿带动小腿做出鞭打动作，但是很多初学者掌握不到技术要领，很多人却是用腰部发力，这样是错误的；第二个，岸上技术动作练习不够，我见过很多教练在教自由泳的时候可能就一节到两节课在岸上做打腿，然后就下水练习，这样效果并不明显，甚至学员根本就掌握不了；第三个，水性。不管什么泳姿都需要一定的水性。水性从哪儿来，就是在水里的练习时间。当然所有的练习都是在正确的指导下进行，不然就是徒劳。
所以说，对于初学者打腿技巧，首先我们要让学员在岸上做仰卧或者俯卧式打腿练习，也可以坐在岸边将腿侵入水下做，这样既固定了姿势，也能够在这个过程中发现问题的所在并及时更正。然后就是打腿的动作幅度，打腿带动小腿，小腿弯曲程度在15-30°之间。幅度太小无法获得助力，幅度太大导致重心改变甚至倒退。再次就是身体不要随着打腿动作的转动，尽量保持身体流线型。
以上这些都是初学者都应该注意的地方。欢迎大家补充。谢谢大家留言，评论。谢谢鉴赏。
love游泳的鱼
自由泳双腿的打水虽说不是前进的主要动力，但除了起平衡作用外，对前进还是有一定的作用，尤其是短距离。打水前进主要是靠腿的向后向下的压水，但由于人骨骼的限制，打水时，腿往上时却会造成阻力。如果初学者打水发力不是往下时，而是往上，形成两脚"勾水"现象，这就不能往前了。另外就是由于有浮板，有些初学者抬头上身露出太多，造成下肢下沉，所以也难以前进。所以要改正这些错误动作，需要尽量把头部压低，身体放平，打水时往下用力，向上时要轻，脚背尽量绷直，要用髋关节大腿带动小腿，鞭状似的打水。这就是我个人的体会，希望对自由泳初学者能有帮助。
hanmin66413047
简单的原理:一根直木棍放入水中，推末端会向前行进，一根绳子放入水中怎么推也不会行进。
打腿时，前伸的手臂与头脊柱大腿成一条直线(包括平直，侧直)并保持拉伸刚直，松腰，没有挺腹，松胯，打腿幅度姿势不正确造成身体扭曲等不能形成合力
手臂尽量前伸拉长身体保持刚直的基础上再打腿练习，打腿不能影响身体的挺直(平直与侧直)
鯨麟
最简单有效的办法，就是穿上短脚蹼，体会打腿前进的感觉。穿上脚蹼，踢一会儿，找到感觉了，再赤足踢水；如果觉得赤足踢水还是不走水，再穿上脚蹼踢水，反复练习，就能越来越有感觉，掌握正确的踢水方式。——实在不行，就换长脚蹼，按上面的方法，反复练习。
尘光4322056
首先抓握浮板时肩关节要沉到水里保证你身体是一个水平的状态 同时身体核心微微收紧保持身体的稳定 双腿伸直 两脚绷脚尖。打腿时需要注意的是发力点不是脚腕 如果用脚腕前进一段距离就会很酸 限制体力 。体会髋关节发力就是垮的位置 大腿带动小腿 膝盖可以微弯曲。来前进 如果找不到髋关节发力的感觉 可以在打腿时用大脑去想我要用髋的力量 精神集中法。前期的大腿很重要 一定要练的扎实再展开手臂的练习。
