按照动物的生理规律，它们是时候快冬眠了。作为高级动物，这个时候也应该是睡眠最好的时期，但是很多人在现实生活中却整宿整宿的失眠。俗话说：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”由此可见，睡个好觉对人体健康大有益处。失眠容易让人第二天出现精神恍惚、反应迟钝等问题。长期失眠，更会引发人体记忆力衰退、生物钟紊乱及内分泌失调，严重者甚至导致各种疾病。
别人就差冬眠了，你却失眠？3个简单助眠方法，总有一种适合你！
1.想睡再睡
一般对于睡眠不好的人或者容易失眠的来说，最好是在有睡意之后再上床，如果过早的上床，结果往往是“欲速则不达”，越想睡早点入睡，就会越睡不好。因此，不要给自己太大的压力，随其自然，放轻松，就不会出现失眠等症状。
2.傍晚适当运动
傍晚下班之后，去跑步，跑个半个小时就好了。养成这样的习惯之后，晚上入睡会比较容易一些。因为跑步之后身体会产生热量，毛孔就会扩张开来，部分汗液也就会随之排出去了。这样一来，身体就得到了放松，人在放松状态下时，入睡的速度自然会快很多的。
3.浸脚助眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，并用手从里向外搓脚心１００次左右，可使血液下行同时扩散，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。
百合30克，粳米100克。将百合提前浸泡3个小时，再洗净，将粳米淘洗干净，放到锅中，加适量的清水，烧沸后改为文火煮成粥，调入白糖即成。滋阴液、养心肺、安神止咳，可用于治疗阴虚火旺所致的失眠、心烦、精神不安等等。
取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，失眠症将得以康复。因为它对失眠症有特效，对于老年人患失眠症又不适宜服用安眠镇静类药物者是最佳的选择。
不要相信睡前喝酒容易入睡：有些朋友会在睡前小酌一杯，借此来帮助自己更快速的入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
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