截拳道的精神修练
截拳道认为，精神气势、拳术水平、身体综合素质三大要素是决定搏击胜败的主要因素，而精神气势又是其中最主要的决定因素。搏击时只有克服畏难情绪，勇往直前，在气势上完全压倒对方，才有可能取胜。反之怯场怕敌、精神紧张，就会 使自己的肌肉僵硬，其拳技和力量难以发挥出来。
李小龙之所以能够立于不败之地，除了李小龙自幼勤学苦练、功力笃纯，以及实战经验相当丰富之外，他临战时特殊的精神因素，便是李小龙经常制胜的重要原因。李小龙曾指出 “要迈进截拳道的殿堂，必须有坚强意志和信念”。必须“不 为胜负所役使，忘却赞誉与痛苦，即使皮裂肉缩，也要置敌人 于败北之地。顾虑自己的安全，就是放纵敌人，最后必定伤害 到自己。总之，搏则是要折敌之骨，将其操于我手”。也正是 因为这种精神因素，所以李小龙在实搏中，其武技威力发挥的 淋漓尽致，犹如狂风暴雨，所向披靡，无往不克，势不可挡， 取胜夺冠亦是水到渠成。李小龙的好友和早期学生西切斯曾回 忆：李小龙在与敌交手前，神态轻松，谈笑自若，使挑战者受 到很大精神威胁；在与敌作战时，身心都升华至尽，他凶狠的进攻、进攻，直到对手倒下。小龙还像野兽般紧盯对手，而这 种慑人“兽性”和目光，曾多次令受伤不深的对手不战而败， 俯首称降。
随着训练科学和心理学的发展，人们在自己的搏击实战中逐步认识到搏击成绩与心理素质的关系极大，如果拳手在身 体、技术和战术水平等方面都很接近，那么心理素质对搏击成 绩就起着决定性作用。实战中经常看到有些拳手虽然具备了坚 实的技术和体格，由于缺乏精神力量，却往往被那些体质一 般、坚韧不拔的拳手击倒于地。李小龙曾深有感触地说：“你 的精神力量会使你创出奇迹来。”美国奥林匹克训练中心专职 心理专家沙恩?墨菲说：“在尖子水平上，运动成绩大约有 90%决定于心理素质。”泰森已故启蒙教练达马托说：“在拳 击台上，当竞争双方技艺相当时，胜利者往往属于敢打敢拼， 将生死置之度外的一方。”所以看一名搏击运动员水平如何， 首先决定于心理训练的水平，然后才是技术和身体训练水平。
截拳道精神修炼是由李小龙以武术内功心法原理为基础， 广泛借鉴心理学、印度瑜伽、藏密修持灵法、泰拳精神修持、 合气道、跆拳道内炼法等精华创编而成。精神修炼能使拳手的 心理得到良好的培养，尤其是搏击运动所需要的勇敢、顽强、 坚韧不拔等，学会自我培养和控制情绪的稳定性；通过修炼可 以达到从精神到肢体，由肢体到外界形成高度协调统一，并能 在搏杀中发挥精神与肢体内在的能量和潜力这一目的；通过修 炼使拳手在搏击时完全依靠本能意识，从而达到，随心而发、 随心所欲的境界。
1.精神放松训练
李小龙发现，心理素质强弱的一个表现就是神经和肌肉能否在任何情况下都能放松。如果身体放松了，人的反应能力、 动作变换能力等均能发挥出最大效能。搏击是残酷激烈的，为 了能在紧张中求放松，李小龙意识到必须能在激烈的搏击中控 制住自己的情绪和身体动作的反应，为此他通过意念诱导训练 全身放松，训练神经和肢体的高度统一。最后他终于做到了能 在任何情况下放松，这不仅极大地提高了他的反应速度，改善 了他的心理、生理状态，培养了他深沉果决的内在气质。
设想身在浴盆中的感觉，或仰卧于水中，头面露于水面、身体随水浮动。练习一会儿自然就会感到内外放松，四肢百骸及心脏，无处不轻松舒适，物我皆忘。
心除杂念，在心中唤起自己经历过的愉快的景象。如花丛散步，绿草林荫间听到小鸟欢乐的鸣叫，感到自己身心无比轻松、心旷神怡。
设想自己站于淋浴喷头之下，温度适宜的水由上缓缓流下，由头顶流至颈部、流至两肩，再渐渐流向肘部，从胸腹及背部流向下肢。非常舒适，如醉如痴。
上述放松法练习时间不要太长，一般10~20分钟即可，意象活动要逼真，一旦达到了放松的目的后，则应放弃任何意念。
2.集中注意力训练
集中注意力就是摒除内心的杂念和外界的干扰，训练把全部注意力集中一点的能力。不论什么情况，拳手只要听到 “Box” ！是无论如何也不要被其他情况发生所分散和干扰，没有高度的集中，非但难以抓住时机攻击，而且易被对手抓住漏洞。
培养拳手的兴趣、训练认真，在平时的训练中，李小龙把一种必胜的信念贯注于头脑。在完成动作的最后几组时，要求自己“再全力做几次”，“再全力做几组”绝不拖延训练 计划，以此来培养良好的心理意志品质。
在平常训练中养成一丝不苟的良好习惯。在体能、技术和实战训练时要学会默念技术要领，有针对性排除杂念。
通过看表的秒针及声音等类似方法，培养和提高视觉、听觉能力。
意象活动
意象活动即心理调整训练。与我国的气功练习和印度的瑜伽术相似。使肌肉放松、调整呼吸，按照一定的语言如“我一 定能赢”来激励拳手斗志，消除过分激动和恐惧，增强信心。
从放松训练开始，人静后用语言暗示，回忆自己在训练和比赛中最为得意的时刻和场面。
在实战前，用自我暗示方法来克服恐惧和怯场紧张因素，如“我的状态非常好”，要“把自己比做最具冠军姿态的人物”（李小龙语），在“心理上必须要有自认为不输于任何人 的优胜者的坚定信念”（李小龙语)。
意念假设
所谓意念假设，就是通过大脑神经的作用，创造出来一种假想境界或假想活动内容。把一定的意念假设与一定的招法形式紧密结合起来，就可以达到增加搏击威力的作用。无数实践 证明精神作用既能够对人体产生不利影响，也能够产生有利影响。截拳道就是把精神诱导这种无中生有、弄假成真的奇妙功能正确运用于技击之中，激发习者的潜在机能，以达精神与形体高度统一。使习者起到内在变化，恢复搏杀本能，逐步具备 本能反应和直觉打斗意识。
训练时的意念假设
打沙袋或空击，要有“无人似有人”的临战感觉，始终要守得严密、切勿暴露，要想像自己拳脚无坚不摧，每一拳、每一脚犹如山崩地裂，能将假想敌人或沙袋击穿而飞。
在冲拳时“需要假设水是由丹田送出，并在相当于水管的两臂中流动……要保持手指的放松和舒展，并感到水要从指尖涌出那样”（李小龙语)。
设想自己1米之外，约2米以内有毒蛇猛兽不断攻来，或有强桿敌人侵人，自己不断做出各种防御反击反应。以此训练可挖掘自己的本能反应。
想象自己被很多人包围，受到刀、枪、棒、棍的袭击，自己像电影里的武林高手一样不断做出各种反应以抵抗这些打击。这一训练可锻炼身体各部分的灵敏性。
设想自己被很多人包围，并以石头不断扔来，自己左腾右闪、从容躲避，并寻机攻击敌人。这训练可以锻炼自己步法的灵活性以及在实战中的避实击虚攻敌的能力。
实搏时的意念假设
精神放松，在搏击过程中沉着冷静、无所畏惧，始终保持必胜的信心和旺盛的攻击意念。这样不仅能发挥自己的潜能，而且使对方受到震慑。
在搏击时意念终把对方看成是罪大恶极的杀人犯或自己的大仇人，以进行实战。形意拳的“三毒”之说，即“心毒、眼毒、手毒”。
心毒，指的是心要狠，不可有丝毫谦让退缩之意。
眼毒，指的是精神中一种慑人的力量由眼里反映出来，神光暴射、目光击人，令对方胆战心惊。
手毒，出手要狠，毫不留情，一击必杀。
拳脚击在对方身上，想象发力点触胸膛，力透脊梁，犹如子弹穿击般将敌手五脏六腑全部穿透击烂。
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