月經是女人身體週期性排毒的象徵，女人在來月經時，子宮內部的血管與淋巴系統則會大量充血，從而加快子宮內部運轉速度，還能幫助人體消耗大量卡路里與熱量。在這時女人只要學會科學的減肥方式，很容易就可以瘦下來。
其實，女人在月經期不可胡吃海喝、也不可過度節食，這兩種方式都會對子宮造成損害。這是由於子氣血聚集於子宮內部，身體各部位則會出現氣血流失的狀況，這時我們過度節食會對身體造成嚴重損傷。其實月經走後的第3天，最適合女人減肥，我們做到3吃、2做，體重會悄悄的降下來。
做到3吃
多吃蔬果：女人在經期減肥時，可以多吃些蔬菜水果，例如：蘋果、黃瓜、西紅柿等。這些水果不僅具有飽腹感，熱量也相對較少，很適合減肥中的女人食用。我們在晚飯時用這些水果替代主食，可以起到明顯的減肥效果。
多吃粗糧：女人在經期減肥時，可以用部分粗糧代替主食。常吃粗糧不僅可以幫助腸道蠕動，還不會產生過多的熱量，這是由於粗糧中含有較少的碳水化合物，但是卻具有大量的纖維物質，所以十分適合減肥中的女人食用。
多喝酸奶：女人在經期可以多喝酸奶，酸奶中含有大量的益生菌，可以促進腸胃蠕動效率，從而使身體輕鬆排出宿便，對於預防發胖有很大幫助。並且酸奶中熱量較低，女人經期喝酸奶還可以為子宮補充營養，有利於經期養生。
做到2做
做開合跳：女人減肥時，可以多做些開合跳。我們在站直後原地跳躍，在跳躍過程中打開雙腿，用雙手在頭頂處擊掌，落地時恢復原位即可。經常做這個動作，可以瘦小腿與手臂，對於促進子血液循環也有幫助。
做平板撐：我們可以在睡前做1分鐘的平板撐運動。我們放鬆趴在床上後，用小臂與腳尖的力量支撐起身體，堅持1分鐘左右即可。平板撐可以快速消耗身體的熱量，對於經期後減肥有很大的幫助。
月經走後3天，對於女人減肥非常適合，我們只要在生活中做到這3吃、2做，體重會悄悄降下來。在生活中多吃蔬菜水果，經常用粗糧代替主食，飯後喝些酸奶，不僅可以保養腸胃、預防便秘，還不會產生過多熱量與卡路里，對於女人減肥很有幫助。並且生活中多做開合跳、平板撐這兩個動作，對於減脂瘦身也有很有幫助。除此之外，你還知道哪些經期減肥的方法呢？
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