減肥這個話題不分年齡和階層一直是大家都非常的熱議的話題，不是明星還是大眾都非常關注自己的身材，韓國的偶像們更是把身材管理到了極致，幾乎我們看到的偶像們沒有胖的。
韓國有一位一人名叫金雪炫，出道至今就是備受關注的一位女星，還被韓國媒體評為最完美的身材，很多女生都羨慕不已。
不過在她剛出道選秀的時候可不是現在這樣的魔鬼身材，雖然剛開始作為新人她有167cm，但是體重足足有120斤，這樣的體重對於女偶像的來說是非常不合格的。
為了能夠更好的吸引到更多的粉絲哈然之後事業的發展，金雪炫開始了她的減肥之路，她的減肥秘訣就是吃和運動結合，其實這也是大家都知道的方法，不過她能瘦下來的最主要原因就是堅持，很多人就是因為三天打魚兩天曬網這才讓減肥失敗了。而且在綜藝節目中，她也表示自己減肥就是控制好了每天的熱量，進行雙倍的運動。
所以小編今天實想給大家推薦一組更高效的減肥訓練，給大家在減肥這條需要長期奮鬥的道路上一點助力，不妨一起來了解一下吧。
原地踏步——開合跳——跪姿俯臥撐——臀踢跳——仰臥腳蹬車
原地踏步
動作要領：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、保持身體放鬆，膝關節抬至與髖部同高
開合跳
動作要領：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、跳躍時身體保持平衡協調
3、落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊
跪姿俯臥撐
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直，雙手與肩同寬
2、下落時肘部朝向斜後方，軀幹與大腿保持一條直線
3、俯身向下時，屈肘至90°即可
臀踢跳
動作要領：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直,上身不要前傾或者後傾
2、臀踢的幅度要適中，發力要適中
仰臥腳蹬車
動作要領：
1、腹部持續緊張，大腿抬至與地面垂直，腰部儘量靠緊地面
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