“明天开始，我要好好锻炼身体，每天跑步5000米！”
“这周起，每周看两本书！”
为了让孩子养成良好的行为习惯和优良品格，必须得改掉那些不能长久坚持完成目标的坏习惯!不记得为了减肥下定过多少次决心要坚持锻炼身体，可以确定的是：有多少次开始，就有多少次失败。不对，话不能这么说，那不成了制定目标后开始行动都是一种错误了？坚韧不拔的我屡败屡战，终有一天，我定会成功！这不？这次已经坚持了四周（此处应该有掌声……哈哈哈^-^)，并且一定能够继续坚持下去的。有这个成绩，首先非常感谢女儿的一路陪伴。告诉大家一个小秘密：监督他人和自律相比，真的容易太多了。
为什么要下定这个决心让孩子坚持锻炼呢？性早熟迫在眉睫！早熟群体中，最明显最普遍的共同点就是肥胖，导致肥胖的因素有很多，而健康解决办法，坚持体育锻炼则是“百利而无一害”。难道让孩子激素针来抑制？绝不可能。
对于孩子而言，怎么才算肥胖呢？林林总总的计算标准，多样的计算方式，再加上各种转换与对照……对于1-16岁的少年儿童，这里的计算方法不太标准，但却简单易记：
对照这个标准，10%以内为正常范围，超过10%则属超重，超过20%为肥胖，越往上当然就越严重啦！如果您觉得这个方法不科学，甚至不与身高关联，就请对照精确的标准吧。实在点，宁可未雨绸缪，有备无患，凡事预则立，不预则废。毕竟，早熟是不可逆的，预防同样是根本。
什么样的锻炼方式有效？首先得是孩子相对喜欢且能够坚持的。比如小女对跑步很抗拒，坚持一周就要放弃了，提出要用跳绳代替。跳绳后积极性提高了很多，锻炼的效果也显现出来了，何乐而不为？其次，锻炼的强度要循序渐进。刚开始每天跳1000个有难度，同时为了鼓励孩子单次跳的个数能向上突破，就把50个以上的部分按双倍计。也就是说实际上第一周并没有达到每天1000个的标准，但单次的个数突破后锻炼的效果会更好呀！慢慢地，提高标准，第二周每天1100个，单次10个以上才算，100个以上的部分才按双倍计。再次，目标在可以保证效果的情况下尽可能低，以确保能够长期坚持下去。科学研究表明，一周3-4次，每次20分钟以上的中等强度锻炼能够很好地释放压力，调节情绪并达到一定的减肥效果。
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