陳翔六點半藝人
生活好了，越来越多的人关注健康，人生一世，没有来生，想长寿一些是大多数人的想法，我也想长命百岁，但想长寿，如同人生中的马拉松赛，要达到胜利的终点，既要有好的体质，也要有好的方法，更要有坚持不懈的努力，缺一不可。
生活中什么样的人可能会长寿呢？
1.自己的父母长寿。
2.自己的父母没有遗传性的恶疾或重病。
3.平时爱喝茶，不喝咖啡。
4.不抽烟，不熬夜，生活作息有序。
5.少饮酒，以红酒为主。
6.不暴饮暴食。
7.注意个人饮食，以绿色食品水果为主，肉食限量。以蒸，煮，炖，凉拌为主。
8.几乎不食烤，熏，腌，炸一类的食品，也不食深加工食品。
9.喜食粗粮杂粮，偶尔吃精粮。
10.心态好，不争强好胜。
11.脾气温顺，不急不燥。
12.良好的运动健身习惯。
13.形成良好的体验习惯。
14.爱好广泛但高雅脱俗。
15.每年定时旅游。
16.素质高。
17.良好的修养与品性。
18.心胸开阔，不与人一争高低。
19.境界高。
20.有一个幸福温暖的家。
以上20项，看起来与寿命无关，实则与寿命息息相关，如果有8项以上的人，人就有长寿的基础，有12项以上的人，则长寿的可能性增大到80%以上，如果有16项，则长寿的可能性达95%。我自己才10项，只能算有个基础而已啦！
彭斯斯
长寿，永远是绝大多数人追从的一种“状态”，人人都想长生不老，所有人都不想生病；对于饮食来说，对于疾病而言，有些事情是“缩短寿命”的，生活中，从饮食到生活方式，我们应该科学调整，这样才能更好的在合理状态下增长我们的寿命。
对于日常生活中影响寿命的这些因素，其实更宏观的方面是“慢病”和“癌症”，很多不健康的生活方式（饮食习惯、运动、休息、心态等）是导致许多慢性疾病和癌症的根本因素，避免（改正）这些不良的生活习惯，其实就可以让我们的寿命更加长久。
这些长寿习惯需要各位合理养成：
正常饮食中，您每天必要吃到“蔬菜”，特别是绿色蔬菜：
对于现代人群的饮食而言，大多数人“多肉少菜、多荤少素”，所以在饮食当中增加新鲜蔬菜的摄入“势在必行”，特别是绿色蔬菜和深色蔬菜。
蔬菜当中含有丰富的维生素C、水分和一些植物色素类物质，对于预防便秘、皮肤美白、预防肠道癌症、改善心理状态（开心）有较为积极的影响。
所以，建议正常人每日食用蔬菜的量至少一斤，其中绿叶蔬菜要占到一半；只有荤素合理搭配，饮食才会更加均衡。
坚持午休，给自己的“休息时间”加长一些：
除了饮食，“良好的休息”也是长寿条件中不可或缺的一部分；有这样一则数据，和不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会综合降低40%，人体除了夜间睡眠以外，其实白天也需要适当休息。
建议午休时间在10-20分钟最为靠谱，尽量不要超过30分钟，适当休息，承上启下，为下午的工作学习保驾护航。
除了饮食和休息，您需要经常走路（运动）：
之前美国《自然》期刊就有过这样一则研究，对于60岁以上的人来讲，每周三天，每次步走45分钟以上的人群，可以很好的预防老年痴呆的发生；当每周步行超过7小时以上的情况，可以降低患乳腺癌的风险20%。
所以，良好的运动已经是促进健康的催化剂，这样才能科学的延长寿命，除了步走，像跑步、游泳、骑行等运动方式也都是不错的选择，建议一周至少3次，每次的运动时间不少于50分钟。
每天最好都要吃鱼（深海动物）：
鱼肉当中富含Ω-3不饱和脂肪酸，有助于更好的促进大脑健康，从而可以不错的改善大脑的记忆力（坚持适量食用）；所以，建议大家在生活中一定要增加吃鱼等深海食品的次数和数量，建议每天都要有，鱼肉比禽肉、畜肉更加靠谱。
减少“红肉”的食用量：
红肉食用越多，越会增加心脏病、中风、糖尿病、肝病等8项疾病的患病风险；每天食用红肉不要超过150克（3两生重）。
保证饮水量、选择健康零食、多晒太阳：
水是生命活动的合理催化剂，水也是身体各部分运转的润滑剂，生活当中一定合理补充水分，一是要喝到量，二是要喝的健康；白开水是最好的选择，每日饮水量不得低于1700毫升。
选择零食，坚果、酸奶、水果更为靠谱；多晒太阳、多进行户外活动，合理补充维生素D，为身体增强抵抗力。
多做自己喜欢的事情，保持一个良好的心情：
无论是运动还是音乐，再或是跳舞，只要您喜欢，可以经常去做，一个良好的心态是长寿的基础原因。
什么样的人会长寿，合理养成靠谱生活方式的人其实最长寿，建议您要吃的好、动的妙、睡得够、笑的美；四者合一，才能更靠谱的促进您身心的健康，祝您长寿。
王思露营养师
什么样的人会长寿呢？我首先想到是注重健康的营养师。因为作为营养师指导别人健康饮食同时也会注重自己营养健康。这种职业需要有科学素养和良好饮食习惯，所以长寿可能性会高于其他职业的人。
孙思邈（581年～682年）为唐代著名养生专家，也是最早提出了预防为主营养观。他认为健康长寿者，心态要保持平衡，不要一味追求名利；饮食应有所节制，不要过于暴饮暴食；气血应注意流通，不要懒惰呆滞不动；生活要起居有常，不要违反自然规律。对于饮食营养方面也有很大的贡献，他最早提出用动物的肝脏治疗夜盲症，用羊的甲状腺治疗地方性甲状腺肿，用牛乳、豆类、谷皮等防治脚气病；对于孕妇，提出住处要清洁安静，心情要保持舒畅，临产时不要紧张；对于婴儿，提出喂奶要定时定量，平时要多见风日，衣服不可穿得过多等。作为资历最老的营养专家孙思邈活了100多岁，别说是几百年前的古代，就是在医疗科技发达的今天也算得上长寿了吧？
（图一）孙思邈
郑集（1900年5月6日—2010年7月29日），中国营养学的奠基人，中国生物化学的开拓者之一，世界最长寿教授。这位老人在解放前关注国民的营养问题，在那样困难条件下研究出“中国国民最低营养需要”。也是最早提出了食物相克不存在科学家，并且以自己做实验证明所谓食物相克不存在事实，为今天中国居居膳食指南制定提供了最信服理论依据。
他总结了健康长寿十诀：1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定。2.生活有规律。3.坚持体力劳动和体育锻炼。4.注意休息和睡眠。5.注意饮食卫生，切戒暴饮暴食。6.严戒烟、少喝酒。7.节制性欲和不良嗜好。8.不忽视小病。9.注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触。10.注意劳动保护、防止意外伤害。
郑集这位近代营养学奠基人，在110岁去世，是目前为止世界上最长寿教授。
（图二）郑集
您看无论作为古代营养师孙思邈还是当代的营养教授郑集，他们都用自己证明营养师是容易长寿的人，因为他们不仅关注别人健康，同时也关注自己的营养健康。所以只要我们多关注自己健康相信也会成为长寿的人。
作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员
吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾
辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。
营养百事通
开放思想，延年益寿。
创造力使人长寿。有研究发现，创造性人格特征可以降低代谢性危险，令人更健康，在面对压力时让人做出恰当反应，降低死亡风险。
这是因为开放思想者大脑神经纤维比一般人更丰富，从而对大脑衰老起到保护作用。此外，他们倾向于把压力看作是挑战而不是障碍，这也让他们在压力面前有心态更好。
酷炫脑科学
有句话说得好：你永远不会知道明天和意外哪个先来临！或许是疾病，或许是劳累，或许是各种意想不到的突发状态，我们要做的就是坚持健身以最好的身体和心态去应对。
健不健身是有一定的区别的，坚持健身的人抵抗力会更强，心态也会更加年轻，在他们的眼中什么样的坎儿都能过得去。我们需要的也正是这样一种精神。
↑六七十岁的老奶奶都在坚持健身，你还有什么理由拒绝？
体式分解：坐在地上，右脚蜷缩，使脚后跟对准大腿根部，左腿向后伸展，小腿翘起，与大腿重叠，左手放在左脚上，右手从身后绕过放在右脚上。身体挺直，胸部向前扩张，有利于内脏的保护。再搭配腹式呼吸，对身体内外健康都好处多多。
↑备受人们喜爱的倒立式又来啦！它将身体旋转了一百八十度，促进了身体的血液循环。不仅如此，倒立的身体还能抗皱除纹，延缓衰老，这就是瑜伽达人保持年轻的秘诀。
动作分解：双手手掌撑地，双脚向上抬起，使身体倒立着与地面垂直。最初练习这个体式的时候，靠墙练习是最好的选择，它既能帮你很好地把控力道，又能保障你的安全。
↑练了瑜伽，就如同练了缩骨功一样，什么高难度的体式都不在话下。就像双腿饶头式，没有好的柔韧性，怕是难以驾驭。
体式分解：首先，身体平躺在地面上，两手放在体侧。然后双腿向上抬起，直到双脚与上身接触到为止，双手从两腿中间绕过，在身后十指向后，这样双脚也就自然地绕到后脑勺了。
↑当你工作累了感觉身心疲惫的时候，要懂得劳逸结合，练习半莲花坐来休养身心。
体式分解：双脚盘腿坐在地上，背部保持挺直，双手放在膝盖位置，双眼轻轻闭上，保持平稳深长的呼吸，将大脑放空，能缓解身心的疲惫。
坚持练习瑜伽的人总会比不练的人要显得年轻一些，无论是身体上，还是心灵上，都保持着年轻活力。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
练瑜伽
健康长寿是我们多数人对自己和对亲人的一种祝愿和期盼，健康的体魄让人感觉浑身舒服精力充沛，身上有永远用不完的劲。长寿的秘诀各种各样，我认为无论什么样的年龄，只要心中有梦想，有生活目标，就会长寿，就会活的有意义、有价值。
我们单位有一对夫妻，现在已经八十六了，都是那个年代的优秀人才，一个是学校校长一个是优秀的老师。可是他们俩一生没有生育孩子，领养了两个孩子，一个男孩一个女孩，都学习不好，很让他们劳心劳力，孩子都进入了工厂当了工人。曾经我们的校长在五十八岁的时候得了胃癌，当时我们很为他担心，但是他不是把病看的那么重。因为爱好地震预测，每天都进行这方面的研究，并不断和外面的研究人员交流心得，可以说校长把整个心思都转移到研究地震上了，其他的什么都不想。每天生活的很有规律，董老师也每天陪着他进行这项研究，照顾校长的起居生活，结果现在已经八十六岁了，身体还很好，癌症的症状早就消失了。
得病不怕病，结合治疗积极锻炼，并有自己的追求，人退休后不要让生活变的懒散了，每天有自己的新获得新成绩，这样生活的就会积极向上，健康长寿。
平原春秋
长寿与一个人的脾气有关，与生活习惯相关，若能够清淡饮食，心无杂念，自然百毒不侵，健康长寿。
身体健康跟脾气有关，一个人脾气暴躁，就容易肝火旺盛，肝火旺盛会导致肝功能无法分解体内毒素，引起体内积压毒素引起病变。男性脾气都比较暴脾气，所以比较容易肝火旺盛。生活每天要心平气和，不要动不动就发脾气，伤肝。
生活中不要食用过多高热量酸性食品，消化系统难以消化这些食物，长期下去会引发肝火旺盛，会造成失眠，体内积压毒素，身体肥胖，高血压等疾病。要保持清淡的饮食，多食用一些碱性食物素食，身体能够更好的消化与吸收，不会产生毒素积压。每天不要食用过多酸性食品，伤身。
平时不要去想太多难以完成的事情，也不要做一些损人利己的事，每天心平气和，心无杂念，自然规律的生活。这样不会伤脑细胞，也不伤心脏更有利于身心健康。
如果能够坚持做到以上这些，那长寿就非常简单了。更多健康内容关注➕留皇橄榄
留皇橄榄
什么人会长寿？我认为是，丨，每个人的基因决定的，2，保持好心情！和睦相处，快乐每一天是重要一环。3，夫妻双方感情珍惜，恩爱，互利共赢的心里，4，在生活方面，以科学调理好，安排好搭配是健康最重要，5，坚持锻炼身体，每天5，50起床，小走，大走，跑步结合，是正常健康效果作用，6，保持好心情！保持睡觉充足，7，平时多看书，电视剧，新闻节目，是增加一个动脑子，增强免疫力，8，坚持以五谷杂粮为主要，调节生活，钙，铁，磷酸，维生素C，A，B，增强免疫力。9，坚持以清淡季食品，不能吃动物内赃，如，黄瓜西红柿，鸡蛋汤，平果，豆腐汤等方面，10，戒烟，戒酒，戒吃宵夜，性格温柔可爱。是长寿的途径，也是最好的选择。以上述几点。适合点赞。仅参考！
1理念起航
生命在于运动，进步就是成长，退步就是衰老。要长寿，就是要把成长变慢一点，衰老变慢一点，这样的人就会长寿。
第一、年轻时，没有经过长期、过量锻炼的人，会长寿。像运动员，很难长寿。因为成长太快了，以后很难保持这个水平，退步很大，也就衰老很快。
第二、家里父母长寿的人一般会长寿，长寿是可以遗传的。现在医学这么发达，应该是一代胜过一代。
第三、生活有规律，定时参加一些体育运动、每天有点事做的人，会长寿。这个习惯一定要保持，不能放弃，放弃就退步，退步就衰老。坚持锻炼的目的，就是减缓自己的退步，减缓衰老。
敏华说事
我们都能发现身边哪位老者高寿了，其实这更多的是个体，可学习及参考的价值有限。
我们要讨论多数人如何长寿，那先简单看一下
这是去年部分城市的平均年龄，从侧面反应一定的问题。和经济水平、医疗保障、自然环境都有一定的关系。
我们再看看国际比较
除了经济发达、自然环境、医疗水平、人文、种族、安定都有一定关系。
但我们作为个体，只能参考个体，怎么才能长寿？
无非四个字修身养性！
说起来简单，但做起来不容易，除了在健康饮食、戒烟限酒、运动锻炼、规律作息，这样可以预防和减少疾病的发生，从而长寿。
另一方面，心理上的豁然、容纳、接受、平和等等性情的修养，对于一个人来说更为重要。
我们身边大多数长寿者都有类似的特点:啥也吃啥也不多吃；不懒惰；随遇而安；心平气和；与世无争；待人善良等等个人感觉很舒服的老人。
也有学者总结了长寿十诀：
1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定。
2.生活有规律。
3.坚持体力劳动和体育锻炼。
4.注意休息和睡眠。
5.注意饮食卫生，切戒暴饮暴食。
6.严戒烟、少喝酒。
7.节制性欲和不良嗜好。
8.不忽视小病。
9.注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触。
10.注意劳动保护、防止意外伤害。
对于我们老百姓来说，更主要的是管住嘴，迈开腿，开开心心，不但保证生活质量，而且延年益寿！
