有很多人忍饥挨饿又天天运动，就为了减一点体重。可结果却恰恰相反，不但保重，还增重了。在前几天的文章中我们着重科普了瘦子、胖子的类型和成因，大家可以先回顾一下。
健康须知: 喝凉水都长胖, 肥胖的你委屈不?
其实，也许就是一个小习惯，让你的减肥大业功亏一篑——睡眠少。你也许会纳闷睡觉和减肥有啥关系，其实睡眠并不比运动的重要性低。
一、睡眠少，肥胖概率提高了
长期的睡眠被其他事情剥夺，使得睡眠时间过短，这会提高患上肥胖症的风险，即使是超重率也会比正常睡眠人士高。香港中文大学的一项研究表明，睡眠剥夺是导致肥胖的重要原因。这里特别强调，睡眠时间不足，对于儿童患上肥胖症的可能性同样增加了。
二、睡眠少，运动减肥白做了
睡眠会对我们体内的闹肠肽水平与瘦素造成影响，进而影响到我们人体肠胃对食物摄取量与能源消耗。如果人体没有充分的睡眠时间，就会使得脑肠肽水平变高，同时也会使得瘦素水平变低，这使得我们会大量增加本已饱和的能量，于是自然会被肥胖症看上了。
还一个很简单的道理，我们长时间不睡觉，也就会更多地感到饥饿，如果因此更多地进食，自然也会加大了对能量物质的摄入量。睡眠少也会让我们感到疲倦，身体活动相应也就较少了，能量消耗也就少了，于是囤积在了体内。
因此，如果志在减肥，我们不但要有健康的饮食、运动，也要有健康的作息；即使是正常人，我们也要少熬夜，否则对身子骨的危害可是很大的。知道了减肥失败的真凶了，朋友们你知道接下去该怎么办了吧？
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