前几天发布了苦行老师的《筋长一寸、寿延十年》的视频，有粉丝问我拉筋每一个人都可以做吗？事后我查找文件，今天来跟大家说说拉筋运动的注意事项。
拉筋过程中要注意
A、拉筋在室外时时应避免风寒，在室内时要注意避免直接面对着电扇或空调。拉筋使人体放松，毛孔打开，所以要切忌露膝盖、露腰。尤其在空调直吹的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节容易受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，所以不用刻意降温排汗。
B、卧位拉筋脚着地困难的人，腿可以稍微外撇，以缓解痛苦，但着地后应尽力使腿内并，直至两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
C、高血压、心脏病等体弱重病患者和老人，在拉筋时一定会痛，而忍受疼痛时会心跳会加快、血压升高，这些都是正常现象，说明治疗有效，但是不能操之过急，要循序渐进，拉筋时间可以从短到长，力度可以从小到大，因人而异，没有绝对的标准。同时可以放个小枕头将头稍位抬高，以防止血冲向脑部。
D、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗等症状，西医称为"过度换气症候群"。处理措施是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。
E、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋,痛经患者在经期拉筋会更有效。
拉筋前后应注意
1、刚吃完饭不宜拉筋
刚吃完饭后肚中饱胀，拉筋会影响肠胃供血。饭后立即拉筋，对于脾胃好的人，会影响消化食物的速度；对于脾胃不好的人，会造成腹胀、腹痛、消化不良等症状。
2、饥饿时不宜拉筋
饥饿的时血糖含量下降，拉筋会增加血糖耗费的速率，形成头晕、心悸、恶心等不适感。但如果在饥饿的时候特别想拉筋，可以先喝杯红糖水或吃点水果，补充下能量。
3、不宜立刻洗热水澡
拉筋运动过程中能量耗费比较多，劳累之后身体需要放松，让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本来应该回归脏腑的血液流向皮肤，影响脏腑供血，可能造成头晕、心悸等，加剧疲劳感。
4、拉筋后要防止受寒
拉筋运动能促进全身的气血循环，使经脉通畅，气血畅通，百病不生。如果拉筋之后立刻喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房，寒气会使气血凝滞，之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。并且这个时候皮肤腠理开放，寒邪能快速进入体内、侵袭脏腑，容易得病。所以得不偿失。
同时我们也应该注意每个年龄阶段的人都可以尝试练习拉筋，拉筋运动能够提高韧带和骨骼的韧性，帮助中老年人预防骨关节疾病。在练习拉筋的时候应注意动作柔和、循序渐进。
如果您有好的拉筋方法或者有更多的拉筋注意事项，请在评论区留言，我们共同讨论学习下。
希望我的文章对您有所帮助，您的健康是我们大家共同的心愿。如果您有关于健康方面的问题，可以私信我！
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