床以外，都是远方，上厕所都是出差边疆。这两天是周末，相信这就是好多人的周末美好生活的真实写照。你是这样的吗？如果是，那我告诉你，你有点危险了！
世界卫生组织发布的一项最新研究指出，大约全球超过四分之一（约14亿）的成年人由于身体活动不足而面临疾病风险，特别是高收入国家的成年人"最不活跃"。
而缺乏运动是世界第四大死因！
据悉，全球每年有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。运动锻炼缺乏是世界卫生组织总结的全球第4大死因，而前3大死因是高血压、吸烟、高血糖。
研究发现，与运动不足的病人相比，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。
你缺乏运动吗？
目前，世卫组织的建议是，每周至少从事一百五分钟以上的中等强度身体活动，或者七十五分钟以上的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是运动不足。
运动，什么时候开始都不晚！
运动起来，远离疾病。生命不息，运动不止。适量运动的好处多多！
1.缓解腰颈部不适
长期在电脑前久坐，由于坐姿的不正确，导致肌肉、软组织产生疲劳，日积月累就会腰颈部不适。甚至发展成颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等。而运动有利于放松肌肉，促进血液循环，缓解颈腰部不适。
2.远离糖尿病
2型糖尿病是一种不良生活方式相关性疾病，超过80%以上的2型糖尿病可能与肥胖和缺乏运动有关！如果糖尿病患者持续半年不运动，胰岛素敏感性会下降，而持续半年不运动的肥胖人群患糖尿病的概率也会升高2倍！
3.让大脑更年轻
你是否吃完晚饭就不愿意动，只想窝在沙发里看电视？别以为不运动只会让你发胖，它还会影响你的大脑！美国波士顿大学研究人员发现，与身体健康的中年人相比，身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。
有研究显示，坚持散步能促进大脑生长。一周散步三次就能让大脑年轻两年。
4.心脏更健康
据悉，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。这一风险虽然会随着年龄的增长而有所下降，但对于热爱运动的女性而言还是高出了很多。
越早形成运动习惯，对自己的心脏健康就越有利。
5.骨骼更强韧
想有个好骨骼，补再多的钙，却不运动，补入人体的钙又会排泄流失出去，等于没有补充。
适度运动可以帮助钙很好地沉积在骨骼中，增加骨骼的强韧性，而步行就是最简单的运动方式。
6.降低患癌概率率
运动使人远离癌症。美国佛蒙特大学用二十年时间研究了17000多位男性患者后发现，经常运动者比不运动者患肺癌的几率降低了68%，患直肠癌的几率降低了38%。
世界顶级期刊《Cell》证实，运动还能直接杀死癌细胞，缩小肿瘤。
当运动不足的人，开始运动后，真的能带来很大的益处！一个真实的故事告诉你，运动的确有利于健康。我的一个病人跟我讲述，从2010年的7月份开始走，每次不停的走1小时，基本上就6千步，那个时候，高压180，低压90，血糖8点多，血尿酸1千以上，运动半年后经过体检冦心病，血压，血糖，血尿酸都有所好转，2012年心脏正常啦，血压，血糖，血尿酸更加好转，今年体检血压，高压140，低压82，血糖6.4就血尿酸高551。都是这几年走路的结果。
运动，从不言迟！
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。如果你有好的运动建议，请在评论区留言，我们共同学习，共同进步！
希望我的文章对您有所帮助，您的健康是我们大家共同的心愿。如果您有关于健康方面的问题，可以私信我！
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