细心的人会发现，很多成功人士每天只睡三四个小时，每天还精神奕奕，充满精力。一个人精力旺盛的原因有很多，其中很重要的一个原因是运动。提起运动，很多人首先想到的是跑步，按照速度划分，跑步分为全速跑、变速跑和慢跑，其中慢跑是最好的锻炼方式之一。
很多人抱怨，连睡眠时间都不够，尤其寒冬酷暑，哪还有时间跑步？其实很多人刚开始跑步时，只能靠毅力来坚持，但是经过一段时间，发现了跑步带来的改变，能让自己变得越来越好，自然而然的就有继续下去的动力了。长期坚持跑步对人的影响有哪些呢？
第一，体质的变化让你远离亚健康
很多人平时体检时并没有任何问题，但是就是感到精神差、容易疲劳，时常有些小病小痛。虽无伤大雅，但总感觉不舒服，其实这都是亚健康的一种表现。跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，身体的有害物质随汗液排出体外、新陈代谢的提高可以显著改善亚健康的状态。
血液微循环状态的改善，可以提高身体对疾病的抵抗力，有些小病小痛完全可以自愈。有些人因为血液循环不良所造成的手脚冰冷的症状也可以通过跑步而得到改善。
第二，坚持跑步为你带来的自律和自信
大概没有比浮躁更适合描述现代社会的特点。三天说好英语口语、二十天减肥、各种笔试面试速成宝典等等，无一不显示出现代人的浮躁。说到底，所谓的浮躁其实是自己不甘堕落而又懒于行动，是一种病态的心理表现。
而坚持慢跑，造就健康、良好身体状况的同时，也磨练了坚韧不拔的性格。刚开始跑步，你会气喘吁吁，感觉呼吸不过来、腿也不听使唤了，这时候最容易放弃。但当你坚持继续跑下去，你会慢慢感觉到跑步给你带来的快乐，让跑步成为一种习惯。在经历那些你几乎要放弃，但坚持下来之后的长跑，你会发现你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强，让你在其他方面有着同样的耐性。
第三，心态更加积极、乐观
黄帝内经上讲：人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。说明人的情绪、心态和身体有着密不可分的关系，身体的健康程度会直接影响人的心情。经常跑步的人，身体素质必然远胜常人，同样也会时常保持乐观的心态。
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