脊椎的保养问题，说它简单真的很简单，说它复杂又真的很复杂。之所以说它简单，只要我们在日常生活中多注意，就可以避免很多脊椎问题；说它复杂，是因为脊椎病在各个年龄段都会发生，很多人不能幸免。所以，日常保养又不能一概而论。
下面和大家说说不同年龄段的脊椎保养方法。
青少年阶段主要防止脊椎畸形和枕寰枢椎椎间关节错位
脊椎畸形
脊椎畸形是少儿腰背痛的常见原因之一。儿童、少年期是生长发育最快的时期，可塑性较大，易受到外界因素的影响。因此，除先天因素造成的畸形外，少儿某些不正确的坐、卧、睡、行姿势以及扭伤、车祸、跌伤、打击、过激运动等，都可能导致脊椎畸形的发生（如驼背、侧弯等）和椎间关节错位，从而呈现未老先衰状态。
所以，老师和家长们一定要高度重视孩子们的脊椎，及早进行正确的脊椎系统检查，建立儿童脊椎健康档案。尤其是出现过跌打、摔伤、撞击等情况必须万分重视，不要认为没有什么症状就不在乎!实际上，有些外伤会潜伏10年之久才发病。凡病都是从量变到质变，因此“早检查，早诊断”方为上策。
枕寰枢椎椎间关节错位
我们前面说过，由于枕寰枢椎椎间关节错位，直接刺激了脊神经、椎动脉等，从而出现颈部僵直疼痛，肩、手臂痛麻无力、活动受限，眩晕、恶心、呕吐等一系列症状。
青少年要预防枕寰枢椎椎间关节错位最有效的办法：平时要非常注意良好姿态的培养，包括坐、卧、立、行基本姿态的习惯养成。尤其在10岁之前，一定要经常观察脊椎是否发生侧弯。及早发现、尽早治疗是非常重要的。
中年阶段主要是预防枕寰枢椎椎间关节错位和胸椎、腰椎病变
枕寰枢椎椎间关节错位
枕寰枢椎椎间关节错位主要源于青少年时期的病症未能及时正确地诊断和治疗。当前白领、公务员、IT人员、企事业高管人员、教授、学者等，由于每天工作处于过饱和状态，脊椎超负荷。因此，经常出现寰枢关节和枕寰关节错位而引发眩晕、恶心、头痛等一系列脑供血不足的病症。
中年时期可以说意味着成功、财富、成熟，但这一年龄人群的身体状况已步入“多事之秋”，脊椎会出现明显的“罢工现象”。因此，平时还是要多练习刁氏脊椎保健操，要天天坚持，不能“三天打鱼，两天晒网”。这个时期的中年人事业和生活都搅在一起，压力比较大，更需要多放松放松，多运动运动。
胸椎、腰椎病变
主要是由于椎间盘退化变矮，椎间隙变窄，椎间关节突过长，椎间关节错位，椎间孔变小，从量变到质变逐渐加重，刺激了脊神经，而出现肝、心、脾、肺、肾、胰、胸腺等脏腑功能失衡的病症。
所谓的“更年期综合征 ”，实质上也和椎间盘退化有关，是量变发展到了质变的结果。
要预防以上病变，平日要就要多注重自己的脊椎，且对脊椎病进行早诊断、早治疗，以防患于未然。
老年阶段要预防颈椎、胸椎、腰椎病变
人过了60岁以后，往往非常关注身体健康或是养生之道，但是往往缺乏对自身脊椎状况的关心，不知道自己的脊椎状况已经隐隐地影响到了生命质量。尤其是在青壮年时期不是特别注意自我保健的人，到了这个时期，腰椎间盘退化变矮越来越明显，势必造成椎间隙变窄、椎间关节突过长、椎间关节错位、椎间孔变小，从而引发一系列的颈椎、胸椎、腰椎病变。
老年人进行保健要围绕一个“适”字做文章，要讲究适度、适当、适宜、适量。这个时期的脊椎保健要以保健操为主，但是需要注意的是，体质较差的老年人尽量酌情练习，不可过于勉强。平时多进行幅度较小的有氧运动，如散步、太极拳、门球等运动。老年人更要纠正长时间固定一个姿势的不良习惯。
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