散步是当今许多中老年人所采用的一种保健方法。它的速度和运动量介于步行和竞走之间，不受年龄和场地的限制。因此，它是相对方便的锻炼。尽管这个练习看起来很简单，但却也有很多需要注意的地方。
1、什么时间散步好？
许多人选择饭后散步，但当温度合适时，散步时间是灵活的。如果是饭后，最好是20 - 30分钟后开始，否则很容易影响肠胃蠕动。
2、运动穿什么合适？
合适的鞋子和透气的衣服，尽量选择头部宽松的运动鞋，鞋底也最好选择厚的，柔韧性和缓冲能力更好，避免造成足弓损伤。衣服应透气、宽松。
3、哪里运动地点好？
徒步旅行一般没有场地限制，但最好去塑料场地或草地，因为沥青和水泥路面很硬，对膝盖和脚踝有很大的影响。
4、什么运动方式比较科学？
正确的走路姿势是抬起你的头，挺直你的胸部，收腹，挥动你的手臂，迈开步伐。
5、走路速度多块为宜？
每分钟有四种步行速度:慢(70-90步/分钟)，中等(90-120步/分钟)，轻快(120-140步/分钟)和极快(超过140步/分钟)。最好的速度是90-120。
6、每天行走的步数多少为好？
医学专家指出，一般成年人每天进行30分钟的有氧运动是为了保持健康和降低患慢性病的风险。如果是减肥，锻炼的时间可以延长到60 - 90分钟，每周3 - 5次是最好的。在每分钟120步的情况下，最合适的步数是5000到8000步。
如果不根据自己的身体状况，而是一味盲目地追求步数，对健康有很大的影响。
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