失眠睡眠怎么办?
摩擦你的耳朵!
小耳朵实际上有很大的健康益处。按压和摩擦耳朵的不同部位不仅可以改善睡眠，还可以缓解耳鸣，提高免疫力，预防感冒，甚至降低血压。这里有三种方法来强化你的耳朵
捏耳垂:改善睡眠和记忆
方法:拇指与食指相对，捏住耳垂，将耳垂向上提起，迅速放下，向上提起。如此反复，持续两到三分钟，有热渗透能力。
功能:当捏耳垂时，耳朵的所有部分，包括耳廓和外耳道，都能被拉动和移动。耳朵动，空气动，体液动，然后耳髓填满，就能养脑窍，脑窍通灵，则目明、鼻通、齿活。
如果你在睡觉前捏一下耳垂，你不仅能放松心情，还能让你的睡眠更平和甜蜜。
压力屏:改善听力，缓解耳鸣
方法:双手掌心相对，掌心分别紧压于耳上，使耳屏覆盖外耳道，听不到外界声音。与此同时，两侧外耳道内压力增大，可感觉到气胀感。继续按3到5秒，然后突然松开你的手。
功能:紧压时，外耳道内压力突然变化，刺激鼓膜，促进声音传导链，改善内耳血液供应，改善听力，缓解耳鸣。
中医认为，肾开窍于耳，压耳屏的动作可以起到补肾固肾的作用。坚持一段时间，你会发现自己精力更充沛，心情更愉快。
擦耳:预防高血压、美容养颜
方法: 一只手将耳朵折向前面，贴近面颊，另一只手用拇指指腹摩擦耳后，特别是耳槽，10 - 15次。用同样的方法摩擦耳朵直到整个耳垂变暖。
功能:对于高血压患者，或伴有头晕、面部发热、疲劳、恶心等症状，常揉搓耳朵和背部，可温阳气，散血瘀，改善身体不适。
在人体的经络,六条经脉顺着经脉通过头和脸,注入头部气血,帮助滋养皮肤和脏器的功能, 上达头面的阳经，大都会循行经过耳周,或进入耳朵。因此，摩擦耳能起到振奋诸阳经，改善面部气血的作用，从而美丽肌肤。
文末小分享：慈馨健康大讲堂是三甲医院医师、知名中医组织的线上公益医学课堂，分享交流肝病、胃病等常见疾病的治疗调理方案。
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