吃饭睡觉，就像是身体里的绿水与青山
养护好这两方面，是身体健康环境的基础
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恢复体内的，赶走亚健康
亚健康，是这些年非常流行的一个词。
身体明显感觉到不少舒服了，可是去医院什么也检查不出来，天天无精打采、头昏脑胀，还总是失眠，胃口不好，在这种情况下，很容易诱发疾病出现。
其实，我们可以观察一下长寿老人，这个群体基本上都具有两个相同特征：吃饭好，睡得香；可以说，这两点也是维持人体生存的基本条件。
它们就像是人体内的绿水青山，将它养护好了，就为健康打下坚实的基础，提升我们的免疫力与自愈力。
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学会安心养神，能睡得好是一种幸福
夜晚，拥有一个好睡眠，早上醒来之后，神清气爽，精神百倍。
著名国学大师南怀瑾说：人生养身三大事，一睡眠、二饮食、三利便，三事中睡眠第一。
睡觉，不仅仅是身体各个器官在休息，也是“心”在休息。心，是主神智，是全身器官的总司令，一旦睡不好，心情就糟糕，器官也就跟着闹情绪，身体就会不舒服。
所以，想睡觉，先睡心；心不稳，眠不安。
养神安眠，必不可少的神门穴
轻松取穴：
神门穴位于手腕，小拇指根部的延长线上，在这个区域内，我们很容易摸到一块圆骨，圆骨的正下方凹陷处，就是神门穴。
主要作用：
神门穴，在中医看来，是心神出没的地方，也是安神养神的大穴。通过激发神门穴，可以起到安心养神的作用，让我们与失眠划清界限。
神门穴似乎就是为了让我们睡好觉而生的，睡前按摩神门穴，能够有效消除心浮气躁、疏通心气，让心神舒缓下来，从而让我们逐步拥抱睡眠。
操作方法：
睡前用拇指按揉，两侧的神门穴可轮流进行，速度要均匀，不要过快，适当用力。
神门穴
养护好肠胃，养护好脾胃后天之本
现在很多慢性病，都是吃出来的。
我们从高血压、糖尿病、心脑血管疾病的人群，与长寿人群比较，二者的饮食习惯有很多不同。
长寿人群，多长期居住在农村，饮食结构虽然单一，但是摄取均衡，基本上少盐少油低脂肪，时不时还有绿色无污染的土特产进补一下。
而生活在闹市的人群，吃的喝的比较丰富，人们喜欢品尝不同的琼浆玉液，吃着新上的菜品，不亦乐乎。
随着想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，增加的不仅仅是我们的体重，还有血压、血脂，肠道的负担也越来越重了。
但是，很多时候我们还是迷茫，怎么就得上高血压、高血脂和糖尿病了呢？
足三里：人体长寿第一穴
轻松取穴：
足三里，位于外膝眼穴正下方，四指宽的位置，处于胫骨边缘。
主要作用：
足三里，是穴位中最重要的一个，这样说吧，人体所有穴位里，只挑一个让大家学习，那就必须选它，自古就有“肚腹三里留”的说法。
随着现代饮食的丰富，足三里对于人们调理健康的作用，有增无减。
正是因为足三里调理脾胃的作用大，被人们认为是生化的源泉，生命的根本！
操作方法：
平时多拍打即可，多多益善。
足三里
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