膝盖总是“凉凉”，你这么做就热了
寒冷的冬天，有些人时常感到膝盖冰凉。部分严重人群，甚至在夏天都不能裸露膝盖，总想拿东西盖一下，如果用热的东西敷一下，就感觉舒服很多。
其实，膝盖的保健非常重要，因为膝盖连接着我们的腿和脚，支撑这我们上半身的重量。膝盖冰凉，若不加以重视，非常影响人体健康。
那么，膝盖为什么会冰凉呢？膝盖冰凉又该如何改善？
膝盖冰凉的原因
膝盖冰凉原因很多，主要与血液循环和环境因素有关，具体原因如下：
① 外界温差大：
人体的表皮温度会随天气变化而改变，特别是那些远离心脏的部位。因此，如果天气变凉，腿和膝盖也会随之变冷。
② 血液循环不畅：
人体血液需要及时进行新陈代谢，但如果体内脂肪含量过高，血液的流通速度就会变慢。所以，如果膝盖处有血液堆积，无法及时进行正常的血液循环，就会导致膝盖冰凉。
③ 体内寒气较重：
寒气重，是气血不足的反应。气血不足则难以推动经络的运行。因此，体内寒气较重，如阳虚体质人群，更容易出现膝盖冰凉的现象。
④ 营养失衡：
人体需要保持营养均衡才能维持正常的生理活动。比如平日里，多吃一些洋葱、木耳、海带等食物，有助于维持人体的热平衡；而到了冬季，适当吃一些狗肉、羊肉等肉类食物，可以热身。
⑤ 缺乏运动：
运动可以促进人体的血液循环，前提是运动的时间必须充足。30分钟内的运动消耗的是血液里的糖分，30分钟后才开始调动身体机能消耗体内脂肪。因此，运动时间应为1-2小时较为适宜。
⑥ 缺少水份的补充：
水份在人体中占比最高，水占人体体重的70%。每个人每天要摄入充足的水，才能软化体内不易流通的物质，促进血液循环，排解体内有害物质。
如何改善膝盖冰凉
改善膝盖冰凉方法很多，比如：
1. 睡前用热水局部泡脚，可促进末梢的循环，还有助于睡眠；如女性膝盖特别怕冷者，可用水桶装入热水＋米酒＋姜片（水:酒=1:1）泡脚，最好浸泡至腿肚子处，此法有助于改善女性的“怕冷症”。
2. 洗完澡，擦干后立刻穿上护膝保暖；
3. 饮食方面，适当摄入姜、葱、蒜等辛香料的食物；
4. 此外，还可以用局部热敷理疗的方法加以改善。
在这里，主要告诉你改善膝盖冰凉，我们应该先了解膝盖构造。
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