大家好！歡迎關注【就是要樂呵】，執著研究月子餐的科學飲食，每日為您更新花樣月子餐，三十天不重樣。今天給大家推出黃金月子餐標配，看看作為一頓合格的月子餐，是如何講究食材搭配的，關鍵是還有催乳瘦身的功效，你值得擁有噢！快來搬好小板凳~
早餐：
產婦產後因為大量出汗和惡露要損失一部分營養，所以體虛多汗，早餐是一天之晨，吃什麼就尤為重要了。
食譜：主食是饅頭，很軟利於產婦咬合；炒菜是荷蘭豆炒雞脯肉，土豆胡蘿蔔泥丸子，很好地補充產婦所需營養，加蒸紅薯條，口感很好，大量的粗食纖維促進產婦腸胃蠕動，排除垃圾，讓產婦儘快恢復苗條身材。
湯：黑芝麻板栗湯，補氣養血，幫助“下奶”。
加餐：火龍果，聖女果，哈密瓜，有的地方坐月子不能吃水果，一點也不科學，吃水果只要主要不是過於寒涼、生硬之物即可，好處多多，作為黃金月子餐的標配，水果不能缺席。
午餐
主食：米飯，米飯最適合出現在午餐裡了，給力的主食
炒菜：冬筍炒肉片，胡蘿蔔炒豬肝（黃金月子餐標配裡得有豬肝，有明目，補肝，補血養顏，促進排除惡露等功效），小炒青菜，清炒黃瓜片，綠豆炒雞蛋。
湯：西紅柿蛋湯
注意月子餐午餐標配食材搭配-講究葷素搭配，這樣才能做到營養均衡，必有一湯，催奶，飲食上注意低脂高蛋白，產婦吃了不會對身體產生負擔，出了月子身材才能向產前苗條身材靠攏。
水果在早餐和午餐裡都得出現，少量多樣的原則。
晚餐
晚餐是一天中的最後一頓了，菜譜相比午餐可以減少一半，但還是要抓住黃金原則：葷素搭配，必有一湯，水是構成身體組織的必要成分，想瘦？想多奶？喝湯是少不了的了，不愛喝沒關係，人總有喜歡的三兩樣食材，選擇自己更容易能接受的，好歹就三十天，還是能接受的吧~
黃金月子餐標配講完了，希望您能GET其中的重點，有個舒適開心的月子！
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