运动能够促进血液循环，促进生长激素分泌和骨骼发育，能够帮助人体长高，而在不同的年龄段，适合做不同的运动：
1-3岁：让身体有良好的心肺基础，以跑跳为主；
这个年龄段的孩子正处于幼儿期，身高、体重等各方面的比例虽然逐渐接近于成人，但是骨骼脆弱，在选择运动方面，需要以一些基础运动，能够锻炼孩子心肺基础的为主，比如，和孩子一起玩游戏，帮助孩子角色认知。
3-10岁：锻炼下肢力量为主，多参与跳绳、丢沙包等游戏；
这个年龄段的孩子免疫机制不全，可以多运动增强免疫力，同时所选运动以锻炼下肢力量为主，多参与一些跑跑跳跳的运动，如丢沙包、跳绳、乒乓球等。
10-13岁：青春期发育，尝试基础的跳跃攀爬类运动；
这个年龄段的孩子正处于青春期早期，身高也将迎来一个新的增长高峰。这个时间段可尝试一些基础的跳跃、攀爬类的运动。值得注意的是，这个时期的孩子也应当适当补钙，增强骨密度。
13岁以上：青少年期，可适当的进行轻重量训练。
这个时间段的孩子正处于长个高峰期，需要注意补充营养、保证睡眠，同时，可以适当的进行一些轻重量的训练，但还是主要以跳跃、拉伸类为主，比如游泳、篮球等。
运动能够促进身体长高，而在不同的年龄段，就需要根据身体实际情况选择不同的运动方式。
分享到:
閱讀更多 科學長高 的文章
