28天儿童营养早餐搭配范例第7天
早餐有必要吃的这么花哨吗，会不会不消化？
很多人问我，看你每天分享的早餐搭配范例，种类那么丰富，孩子能吃的完吗？吃那么多会不会引起消化不良？不少妈妈会有这方面的疑问，怕孩子吃的种类这么多，会不消化，真的是这样吗？其实恰好相反，人体消化系统的消化酶都是有分工的，食物多样化，在保证各种营养素摄入均衡的同时，还能减轻胃肠道消化酶的负担，从而更容易消化吸收，有利于孩子消化功能的完善。
孩子的早餐不光要有主食，优质蛋白，还应该要有富含维生素和矿物质的蔬果，食物种类多样化，量可以安排的少一些，“小份量”是实现食物多样化的关键措施，尤其是儿童用餐时，“小份量”选择可以让孩子吃到更多品种的食物，营养素来源更丰富，可爱的造型和丰富的色彩能刺激孩子的视觉，激发胃肠道分泌消化液。
今天继续给大家分享早餐班的一些早餐搭配范例，我们一起来看看，共同学习。
儿童营养搭配原则：保证主食+优质蛋白+蔬菜，食物多样化，根据孩子的消化能力和胃口，再搭配些新鲜水果和坚果，既丰富了食物种类，营养也更全面。主食中可以搭配些粗杂粮，做到粗细搭配，粗粮细做，干稀搭配。
1、早餐的颜色很漂亮，馒头做成小鱼的造型，非常好，再搭配些坚果就更完美了。
2、种类很丰富的早餐，主食就安排了粥、红薯和糯米卷，注意了粗细搭配，很好。蛋白质含量有点低，排骨虽然是肉类，但是和蛋类、瘦肉、鱼虾类相比，蛋白质含要低的多，而且脂肪含量很高，粥要控制好用盐量，不要喝的太咸。
3、蛋炒饭看上去很好吃，营养均衡的早餐，午餐或晚餐可以给孩子增加些粗杂粮。
4、蔬菜种类很丰富，主食，蛋白质也安排的不错，加餐可以给孩子补充适量的水果。
5、简单快手的早餐，主食安排的很充足，蔬菜和蛋白质有点不足，白粥的营养价值有限，可以搭配些比较容易消化的粗杂粮，如小米、大黄米、燕麦、高粱米或豆类等一起煮成杂粮粥，营养价值比白粥高。
6、早餐搭配的不错，就是蔬菜的量有些少，包子做的很可爱。
7、这份早餐能量上偏低，主食就一碗粥，而且比较稀，不抵饱，建议再搭配些馒头、花卷或包子类的面食，能量供应更充足。
8、早餐缺少了优质蛋白的食材，不能用火腿肠代替肉类给孩子提供蛋白质，钠含量太高了，不利于孩子的健康成长，把火腿肠换成蛋类，或肉类，就是一份合格早餐了。
9、早餐搭配的不错，鸡蛋饼看上去很有食欲。
10、赏心悦目且营养均衡的早餐，妈妈太有心了，非常好。
以上就是今天部分的早餐搭配范例，看着这些妈妈为孩子亲手搭配的营养早餐，大家觉得怎么样？
你是不是也get到了早餐搭配的原则？
大家关于早餐有什么疑问，可以给我留言
明天我会继续为大家分享早餐搭配范例作为参考
美好的一天从早餐开始，让孩子的健康成长从早餐开始吧！
我是三宝妈（sanbao_ma)，有三个调皮可爱的男宝，我是一名公共营养师，也是一名儿童营养师，工作的主要内容就是解决儿童生长发育过程中遇到的营养问题，比如儿童消化不良，便秘，儿童肥胖，儿童贫血，不爱吃饭等等一对一的饮食调理，如果你有这方面的困惑，欢迎咨询我，希望我的分享能对你在宝贝喂养方面有所帮助，祝愿宝贝们健康快乐的成长！
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