中医经常强调，湿气重是百病滋生的源头。
一旦湿气从体内产生，身体抵抗力也会受到影响，大大降低，而且还会阻碍身体内各个器官的正常运转，引发百病。
那么，湿气究竟是从何而来的呢？
一般来说，我们认为，湿气是从人们的体内产生的，主要和日常的饮食有关，饮食上的各种恶习，伤到了脾胃，自然就导致了湿气内生。
吃饭时的四个坏习惯，容易引起湿气：
习惯一：以米饭为主食
米饭是大多数家庭中的主食，尤其是南方家庭，长期吃米饭，一天至少要吃两顿。
水稻长在水里，含有湿气，打成米饭之后，经过蒸煮，也会携带大量的湿气。
摄入米饭的同时，大量的湿气也被带入了体内，长久下来，脾胃的运化功能就会受到影响，湿气滞留在体内，会引发各种小毛病。
南方人多湿气病，除了雨水多、气候潮湿的原因外，还和经常食用米饭这一习惯有关。
习惯二：热菜放久了变凉菜
家庭主妇做好饭菜，有时不能及时吃，放久了，因为没有做好保暖措施，饭菜就会变凉了。
虽然避免了过烫不能食用的弊端，但是，经常这样吃放凉的饭菜，容易出现拉肚子、肠胃不适等问题。
更有甚者，会加重体内的湿气，导致湿气难以排出体外，对身体造成更加严重的影响。
尤其是现在天气比较寒凉，这样的吃饭习惯，容易损伤脾胃，造成脾胃运化水湿的功能下降。
习惯三：一天三顿精细食物
过去，一家几口人吃粗茶淡饭，简简单单，甚至都吃不太饱，身体也健健康康的。
而现在，人们的饮食生活逐渐丰富起来，主食以精细食物为主，而且每顿饭都会吃到很撑。
精细食物不如粗粮代谢快，会导致每天排出体外的毒素大量减少。
每天吃的过多，又会增加肠胃消化的负担，如此一来，体内的湿气就会严重多了。
习惯四：吃饱后，继续吃凉性水果
每天吃饱了饭还不够，总有些人能找到借口，吃点水果、喝点酸奶，以求促进肠胃消化加快。
实际上，很多人吃饭后还食用大量的凉性水果，结果会对脾胃造成不利的影响，导致无法正常代谢水湿。
于是身体中的大量湿气，就会直接诱发大便糖稀、皮肤粗糙、身体水肿等问题。
抓住五个重点，湿气会越来越少：
第一点，解决排便问题
湿气重的人，上厕所时，经常会出现粪便粘马桶、排便不成型等问题。
有这方面困扰的人，自然要从饮食上率先入手了，多吃高纤维的水果蔬菜。
比如白菜、西兰花、火龙果、百香果、蜂蜜等，避免吃油炸、辛辣的食物，反而会加重排便异常的。
排便问题解决了，自然也能在一定程度上帮助体内湿气的正常排泄。
第二点，喝水，以祛湿为目的
很多时候，我们喝进身体里的水，也会慢慢的变成身体里的湿气，成为湿气滋生的源头。
所以，日常饮水，我们一定要进行合理的控制，一定要在合适的时间，用合理的方式，喝有利于身体健康的水。
比如早上起床喝一杯蜂蜜水，白天多喝温开水或者茶水即可。
有助于养脾、祛湿的茶水，最适合的是乌草根砂仁茶，成分非常多，有20种：
乌草根、火麻仁、栀子、砂仁、白扁豆、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参。
最好选择在两餐之间，进行适当饮用，一天喝两杯，就能起到排毒、利尿、除湿的功效了。
第三点，做些流汗运动
根据目前的多种研究数据表明，出汗是最好的祛湿方式。
想要出汗，就需要长期处于炎热的生活环境中，可是夏天过去了，现在的季节，人们很少会出汗了。
那么，想要出汗，我们只能选择运动了。
可是，纵观现在的人，时间多半被学习、工作、娱乐瓜分完全了，只剩下一小部分时间，很少人会愿意主动运动了。
其实，运动并不像大家想像中的那么累，我们所要求的运动，只需要你“流点汗、有点喘”就行。
类似于平时拖地、打扫房间、散散步、做瑜伽一类的，就足够了。
不想出门做运动的人，可以选择在室内进行，只要保证有一定的出汗量，就能加快湿气从体内排出。
长期坚持做适量运动的人，身体调控湿度的能力也会变的越来越好。
第四点，刺激脚底，排湿气
除了运动能促进流汗以外，热水泡脚也能起到相似的功效。
因为热水泡脚时，能够使得阳气通到足底，加速身体排汗，进而达到祛湿的功效。
要想祛湿效果更好一些，可以在热水中加入生姜、艾草进行泡脚，这样一来，只需泡脚20分钟，就足矣。
另外，也能够尝试按摩足底的涌泉穴，通过刺激此处穴位，帮助排湿气。
第五点，护住人体中的阳气
《黄帝内经》中有说，“正气存内，邪不可干”。
这所谓的“正气”，其实指的就是人体中的阳气。
只要我们身体中的阳气充足，那么自我进行代谢、排湿的能力就会得到增强。
就算身体中湿气再多，也不容易滞留在体内，排不出去。
因此，排湿最关键的一点就是要护住人体中的阳气，经常晒太阳、做运动、吃养阳气的食物，就能轻松做到。
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