很多人至今可能还会认为，产后肯定是宝宝最重要了，应该要把精力全放在宝宝身上。但其实产后宝宝一天睡眠会达到20个小时左右，要照料的东西其实是比较少的，反而产妇经历的角色的转变，体内激素也令产妇变得敏感，而且体形的变化容易使她们没有了自信。怀孕前身材迷人，样子甜美;怀孕后面色暗沉，身材臃肿。孕前和孕后的前后对比，足以让孕妈妈难以接受。其实，新妈妈不必灰心。小编推荐10个坐月子注意事项给孕妈妈，让你科学坐月子，轻松变辣妈。
一、月子坐30天和42天各不同
坐月子的时间一般来说都是30天，难道坐满42天月子的说法真是空穴来风吗？其实并不是，这两者还是有很大的区别的，第一点不同之处就在于宝妈产后的子宫健康问题，有研究证明，坐月子只坐30天和坐满42天月子，宝妈的子宫健康程度都是不同的。
第二点区别是身体恢复的程度，女性在产后的身体是比较虚弱的，需要足够的时间和精力让自己恢复过来。所以，在条件允许的情况下，还是乖乖的坐满42天月子，让自己的身体完全恢复过来再出月子。毕竟，身体健康才是最重要的，也不在乎多坐十几天。
因此，一般来说，宝妈坐月子坐满42天和只坐30天是有很大的差别的，别看现在看不出什么差距，等到五年之后就什么都明白了，所以宝妈一定要重视这个问题。
二、鸡蛋适量吃
分娩之后就是漫长的坐月子时间，月子生活里总免不了吃吃喝喝，主要是靠饮食补充身体所需的各种营养，食材种类丰富多样其中大家最熟悉的就是鸡蛋了，鸡蛋不仅经济实惠而且营养价值很高，做法多种多样：煎蛋、白水煮蛋、荷包蛋等，即使没有很喜欢但也不是特别讨厌，坐过月子的人都不禁感叹，月子里吃的鸡蛋大概是这辈子吃得最多的了。
月子期间吃鸡蛋对产妇身体恢复是有好处的，鸡蛋中富含多种营养成分研究表示，一颗中等大小的鸡蛋大约可以提供6克左右的优质蛋白质，这个蛋白质供需比例是所有食物中最高的，除此之外鸡蛋中还含有A类和B类维生素，更重要的是它的营养成分容易被人体吸收，所以成了月子餐的重要食材之一。
坐月子一天吃几个鸡蛋最好呢？一般我们普通人一天最多能够吸收一个鸡蛋的营养，但是月子期间的产妇身体情况特殊，对事物营养需求高是不是吃得越多就越好呢？根据坐月子期间产妇的身体状况来看，每天吃3个鸡蛋就够了，鸡蛋吃多了营养成分不能完全吸收而且还对身体有害。月子期间鸡蛋吃多了摄入过量的胆固醇和饱和脂肪酸会使血清胆固醇急剧上升，容易造成动脉血管硬化和心脑血管病变。
鸡蛋吃多了蛋白质分解代谢产物过量会增加肝脏肾脏负担，而且从营养学角度来讲鸡蛋并不能满足人体所需的全部营养元素，产妇身体恢复不能仅仅依靠鸡蛋，应该注意营养均衡。
三、充分休息，适当活动
无论顺产还是剖腹产，分娩过程中都会消耗大量体力，因此产后休息是第一位的。提前安排好家务，给自己留出足够的休息时间。
顺产的妈妈如果有撕裂或侧切，要避免长时间站立或坐着，尽量采取侧卧，以免压迫伤口。剖腹产妈妈需要在医生指导下散步帮助腹腔气体排出，但要避免上楼梯，也不要伸手够高处的东西，这个动作会拉伸刀口。产后初期你会感到小腹一阵阵疼痛，这是子宫在收缩，正常情况下两周左右会逐渐缓解。
需要注意的是，充分休息不等于一动不动。产后全身血液处于高凝状态，降低大出血的危险，但容易形成血栓，因此不要长时间卧床，坐卧时要经常转动脚踝。
四、顺产和剖腹产月子餐怎么吃
●顺产
月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复，而顺产的产妇更是需要好好地补一下，一定要科学地安排她们月子餐。顺产要遵循少量多餐的原则，根据产后精神和身体状况来搭配，保证营养全面。
1、刚生完的前三天，月子餐忌吃油腻，饮食要清淡，因为这时还没打开乳腺管，吃得太油腻，会导致奶水从乳房中出不来，而且此时喝奶的宝宝喝得少，吸吮的力气也小，遭罪的就是妈妈了，会涨奶，很疼。
2、刚生产完一定要吃热的东西，蔬菜要热的，即使吃水果也要在温水里面温热一下。
3、热性的东西比如红枣和老母鸡等，都必须在排干净恶露后再吃，不然恶露会持续不干净的。
4、交替吃红肉和白肉，红肉可以补铁，白肉可以补充蛋白质，鸡蛋要控制量，一天最多2个，自己饮食的时候要注意这点。
5、喝汤的时候也不要忘了吃肉
●剖腹产
剖腹产的母亲和顺产的母亲的食谱是不一样的，而且她们的营养需求比顺产的产妇更高。所以也一定要好好安排剖腹产产妇的饮食，
剖腹产会有伤口，而且在生产后腹内压骤然减轻，肠子的蠕动比较慢慢，很容易便秘，所以在剖腹产后的6小时后食用一些排气类的食物比如萝卜，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助排气，不导致便秘，注意要少吃那些容易产气多的食物，比如黄豆，淀粉等，防止腹胀。
当排气过后，就可以把流质食物改成半流质的，比如蛋汤、煮烂的粥等。
产后的第一天，一般喝稀粥、藕粉、鱼汤、肉汤等，分6-8次进食。产后的第三天就可以正常饮食了，、补充蛋白质，维生素。可以喝牛奶，吃肉类3-4两，鸡蛋，蔬菜，水果。保证产妇和婴儿的营养充足。
五、红糖水并不是多多益善
红糖的性质属于偏温性，具有健脾暖胃，活血化瘀的功效。红糖里营养成分的有助于产后更好的恢复。葡萄糖含量比较高，可以增加血液中的糖分，有利尿的作用，可以使排尿通畅，减少膀胱中的尿潴留，也可以使恶露排泄得更加干净，有利于产后子宫的收缩。因为红糖有活血化瘀的作用，如果吃得过多，就有可能会造成恶露增多，出现继发性失血，产妇吃红糖的时间一般7-10天比较合适，不要吃得过长。而且红糖含杂质相对比较多，在吃时最好煮沸一下，沉淀以后再服用。如果产妇血糖比较高，喝红糖水要谨慎点，不要喝得过多。
六、产后预防脱发
女人在怀孕期间身体里的雌性激素会迅速增多，此时头皮达到了生命中最健康的阶段，这期间的头发生命期被延长。当孩子出生以后，雌性激素将会减少，头发就慢慢走下坡路。当产妇身体里的激素恢复到产前正常水平时，那些孕期旺盛的头发开始衰退，与此同时，新的头发不可能在短时间内迅速填补缺口。这样就形成了新旧交替连续不上的情况，导致脱发的出现。还有些女性在产后会出现抑郁、毫无精神等消极情绪，这使得身体新陈代谢絮乱，如果营养也供应不上，就更容易脱发。
产后脱发应该注意:
1.补碘
有些产妇虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.补充铁质
有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。
3.补充植物蛋白
脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。
5.补充维生素E
VE也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。
6、正确洗发护发
挑选不含有害物质的洗发水，最好用安全的护发素来好好呵护。洗头的时候要轻揉，不能太用力。洗完后最好自然晾干头发，梳理头发时用木头梳子或者手指，注意力度要轻。
7、愉快心情是法宝
保持好心情非常关键，因为生完宝宝后出现脱发情况很正常，如果心情焦虑紧张就会导致脱发严重，更加剧问题的严重性
七、尽早喂宝宝吸乳头，利于开奶
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
八、及时收拢大肚子
九、不要过早同房
一般而言，自然产和剖腹产的恢复时间都建议在产后6周，但是这仍会依每位产妇的身体复原及心理状态出现变化。医生表示，根据西方的研究，产后两周即恢复性生活者已超过1成，事实上，在恶露未排干净之前恢复性生活的确会提高感染机率，因此，不论是何种生产方式，基于产妇身体复原的生理状态，仍建议 产后6周再恢复性生活。
閱讀更多 大概是我最好的生活 的文章
