【肉食榜】
- No.1——鹅肉
鹅肉富有多种的氨基酸、维生素、蛋白质等营养成分，对人的健康是非常有益的，尤其是适合冬天进补，而且一般人群都能食用，尤其是身体虚弱、气血不足的人食用。
- No.2——鸭肉
鸭肉较为滋补，对于体质虚弱、食欲不振等情况具有一定的作用，可以去除湿气养胃，一般的人群都能食用。
- No.3——鸡肉
鸡肉富含丰富的维生素与蛋白质，适合滋补身体，既适合炒着吃、炖着吃、也可以煮熟后做冷盘吃，口味丰富多样，是大多数家庭人们常食用的营养之物。
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【蔬菜榜】
- No.1——红薯
是一种天然的营养食品，具有大量的维生素与氨基酸等各种微量元素，是减肥的利器，也是能够防止便秘，强身健体的必选食物，也具有很高的药用价值。
- No.2——玉米
玉米的营养成分比较全面，具有一定的抗癌效果。
- No.3——芦笋
芦笋含有丰富的维生素、多种微量元素、以及人体所需的各种氨基酸，其中以绿笋的营养价值为较高。
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【水果榜】
- No.1——木瓜
木瓜具有抗氧化的元素，能够在一定的程度上增强人体的免疫力，更是具有美容的功效，是女孩子喜欢的圣品。
- No.2——桔子
富含维生素C与柠檬酸，可在一定的程度上美容和消除疲劳，也有降低胆固醇的作用，具有一定的抗癌功效。
- No.3——橙子
具有开胃、便秘、祛斑等作用，但糖尿病者忌食，饭前或空腹最好也不要食用，食用过多也不太好，应当适量。
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