赵哲婷

根据人体健康发育的要求，水果富含多种纤维素和微量元素，是维系健康体魄的重要一环。我国膳食指南也建议居民每日摄入定量水果，维持自身的健康状态。水果大军中，香蕉是大家熟知的一员，在水果的江湖上，香蕉一直有其事迹流传下来，比如说通便、润肠等，这些传闻中真假掺半，并不是所有都如他人所言，需要我们细细甄别。

香蕉中富含钾、镁等元素，还含有部分维生素A、胡萝卜素、矿物质等，能够帮助人体补充适量元素，维持身体的健康状态。（单单靠香蕉维持健康是不可靠的，需要多种物质相互配合）在部分人眼中，水果就是唯一健康的食物，应该多吃，吃多了也无甚打紧之处，其实不然。任何食物都抵不过胃的过量摄入。香蕉其实并没有什么禁忌，于人而言只要不过量食用便可。香蕉虽然没有什么千万不能吃，但是对于部分人，香蕉应该要慎吃。

慎重吃香蕉的人

1. 香蕉过敏者

过敏这种事情，十分天注定。如果自身对香蕉过敏，建议还是不要吃香蕉为好，以免因为过敏情况严重威胁生命安全。

2. 肾功能不全者

香蕉中富含钾元素，适量食用可以维持人体内部电解质平衡。若是食用者是肾脏功能不全者，情况则不一样。因为肾脏功能障碍之人，他们在排离钠离子的时候已经较常人辛苦，再摄入过多钾离子，难么肾脏便不能负荷，进而可能出现心脏衰竭的问题。所以对于肾功能不全面者，香蕉应该适量食用。

3. 脾胃虚寒之人

根据中医的理论，香蕉属于偏寒凉的食物。本已经是脾胃虚寒之人，若是再摄入过量香蕉就会加重他们的体寒的状况。所以脾胃虚寒之人应该少吃香蕉，慎重吃香蕉。

4. 便秘之人

在众多人眼中，香蕉乃是通肠道排便的重要水果。但是实际上，情况大大相反。香蕉中所含膳食纤维少，甚至比不上苹果、橙子之类水果。反而那些成熟度不够的香蕉，其中含有鞣酸成分，容易引起身体便秘。其实不论是生香蕉还是熟香蕉，缓解便秘的效果够不好，千万不要迷信香蕉通便说。

5. 糖尿病患者

香蕉中所含糖分高，虽然以果糖为主，但是蔗糖、葡萄糖含量也不少，糖尿病患者应该慎重食用，不可多吃。

总而言之，香蕉没有什么人千万不能吃（过敏者除外），只是需要慎重适量食用。

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香蕉是常吃的水果，热量高于高于苹果、桃子等水果，所含糖类达20.8克/100克。香蕉含钾丰富，达到256毫克/100克，是补钾的良好食材。香蕉含维生素C不高，8毫克/100克，跟苹果类似。香蕉含胡萝卜也不高。

什么人不能吃香蕉？

1.对香蕉过敏的人群

香蕉属于热带水果，部分人群对香蕉过敏，尤其是过敏体重的婴幼儿，在初次尝试香蕉时需要观察是否有过敏症状。

2. 高钾血症患者

如果出现体内钾排除障碍导致高钾血症，就需要回避香蕉等高钾食物，进行低钾饮食，来进行辅助治疗。

3.便秘患者

以往我们认为香蕉有利于通便，但对于多数患者尤其是儿童，香蕉没有明显通便效果，相反，生的香蕉含有较多的鞣酸，反而不利于排便。所以，尽量吃熟透的香蕉，但如果想通便效果更好，可以选择火龙果、桃子、梨、西梅等。对于腹泻恢复期的患者，吃香蕉有利于补钾。

儿童营养师刘长伟

香蕉是日常生活中再常见不过的一种水果了，见过不吃榴莲的，不吃芒果的，不吃杨桃的，很少见到谁不吃香蕉。

脾胃虚寒者

香蕉性寒，脾胃虚寒的人最好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。

消化道溃疡病人

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以最好不吃香蕉。

腹泻患者

香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。

糖尿病患者

香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人大量吃香蕉，会不利于血糖控制。

空腹的人

香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。

另外，未熟透的香蕉中含有大量的鞣酸，而鞣酸具有很强的收敛作用，可以让粪便变得干硬，从而造成便秘，所以最好别吃。香蕉虽好，但也不能贪吃，正常人一天吃1-2根香蕉比较合适。

营养百事通

香蕉是日常生活中再常见不过的一种水果了，各个地方都有它的身影，又香又甜又糯的口感最是让人喜欢。除了口感，强大的食疗功效也是香蕉倍受人们喜爱的原因之一。

香蕉的优点:

1、富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，适合高血压患者以及生活工作压力比较大的人。

2、其泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。

3、含有维生素A，增强身体对疾病的抵抗力，同时对维持正常的视力很有帮助。

不适宜人群：

1、胃寒的人

中医上，把香蕉归为寒性食物。胃寒的人再吃香蕉，势必会寒上加寒，带来胃痛、胃胀等胃部不适。

2、腹泻的人

香蕉能够促进肠蠕动，加速排便的功效基本人人都知道，这跟其含有较多的膳食纤维有关。本就腹泻的人，再吃香蕉，只会让症状加重。

3、糖尿病人

香蕉中含有较多的糖分和碳水化合物，糖尿病人是坚决不能多吃的。

此外，吃香蕉时还要注意这2点：

1、正常人一天吃1-2根香蕉比较合适，而香蕉中的镁、钾等元素比较丰富，如果短时间摄入过多的话，会造成血液中微量元素比例失调。

2、未熟透的香蕉中含有大量的鞣酸，而鞣酸具有很强的收敛作用，可以让粪便变得干硬，从而造成便秘，所以最好别吃。

香蕉虽好，还需量力而行，才能真正吃出健康！

邱玲芳营养师

1，消化道溃肠病人不能吃香蕉。

2，水肿患者不可吃香蕉。

3，腹泻患者不能吃香蕉。

4，关节炎和肌肉痛患者不能吃香蕉。

5，空腹的人不可吃香蕉。

7，体质偏虚寒者不能吃香蕉。

ouyuxiaojiu

关于网络传说「伤到筋骨，在进行正骨的时候，不能吃香蕉，不然会伤筋骨」，到底中医如何看？正规的中医教科书和中医伤科医师都没有这样的建议，但是，若硬要将香蕉与筋骨、关节扯上关系，依中医学角度来看，香蕉属于寒凉、凝滞性的食物，所谓「脾功能较差」的人，属于湿性体质的人因水分代谢能力不是那么好，关节不是那么灵活利落，所以，中医师会建议少吃这一类会影响水分代谢的食物。

此外，香蕉性寒，脾胃虚寒、胃疼腹泻者，或有消化性溃疡、胃酸过多的人，少吃为妙；而香蕉的钾含量高，须限制钠、钾的肾病患者也不宜多吃；且因其热量算是水果中较高的，糖尿病等须控制体重的人，也应避免摄取过量。

筋骨受伤调理期　饮食要注意

在筋骨受伤调理期间，除了香蕉要注意湿性体质禁忌之外，也尽量少吃花生、醋、竹笋、芒果、辣椒、鸭肉、酒、冰冷食物、糯米等。

1.香蕉：性寒具凝聚、迟滞的效果，中医所谓「脾运化功能较差」的人，由于水分代谢能力比较不好，属于湿性体质，其筋骨、关节不是那么灵活利落，中医师通常会建议这类体质的人不要吃太多香蕉。

2.花生：花生中有促凝血因子，骨折有血瘀、血肿的，易使瘀血不散，加重瘀肿。

3.醋：有软化骨骼和脱钙作用，易使受伤肢体酸软。因此，太酸的食物在这段时间不适合。

4.竹笋、芒果、辣椒、鸭肉、酒：都属于发物，在受伤期间容易造成皮肤红痒，或伤口发炎加重等。

5.糯米：难消化，易引起胃肠不适。

男室秘藏

什么样的人千万不能吃香蕉？

脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人最好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉。

1消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

2水肿患者不适合吃香蕉

　香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

　　3腹泻患者不适合吃香蕉

　　腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也最好不要吃。

4关节炎或肌肉痛患者不适合吃香蕉

　　香蕉能使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

　　5空腹的人不适合吃香蕉

　　香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。

所以小编劝大家如果有上述情况千万别吃香蕉哈，要爱护自己的身体健康。

我是烤猪蹄

香蕉是一种比较大众的水果，熟透的香蕉口感软糯、香甜可口，深受消费者喜爱。而且和同是亚热带水果榴莲、山竹相比，香蕉的价格绝对“平民”。

香蕉不但物美价廉，营养价值也比较高。香蕉能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，有助于睡眠，失眠的人可以在睡觉前1个小时左右吃根香蕉。

香蕉里面含有一种生物碱，这种物质能够使人更快乐、感觉更轻松，因此香蕉也被称为“快乐水果”。

香蕉富含钾，可以调节我们体内的电解质平衡，有助于排出体内过多的钠离子，因此对于血压高的人群来说，香蕉可以帮他们降低血压。但也不能为了降血压而吃过多的香蕉。

其实香蕉含有的膳食纤维还不如苹果、梨等水果高，因此香蕉对于便秘没有多大的作用。如果是未成熟的香蕉，里面含有鞣酸，具有收敛的作用，反而会加重便秘。因此，香蕉一定得熟透了才能吃。

这些人群食用香蕉要注意：

1、糖尿病患者

香蕉含有较多的果糖和葡萄糖，因此糖尿病患者在血糖控制不平稳，餐后血糖高于11.1毫摩尔每升的情况下是不能吃水果的。

2、香蕉性寒凉，因此胃痛、脾胃虚寒的人也应该少吃。

3、患有急慢性肾炎、肾功能不全的朋友也不适合多吃香蕉。

李萍营养师

针对任何人，香蕉的吃法都是一门学问。香蕉中含有大量的钾，可以补钾和润肠，但是香蕉不宜在饿的时候吃，容易吸收不好，反而刺激胃黏膜。最好在两餐之间不饱也不饿的时候吃。生冷的香蕉，通便效果其实并不是最好，有可能还会越吃越糟糕。可以将剥了皮的香蕉蒸一蒸，加热的香蕉通便效果最好！

香蕉绝对不能吃多，有的人有高钾血症，不特意检查一般察觉不到，这样的人吃多了香蕉，会觉得全身无力，没精神，很难受，可是又找不到原因。3到5岁孩子尤其注意，一般大香蕉一半，小香蕉2根即可。

中医理论讲香蕉性寒，味甘，属于凝滞性食物，所以“脾功能较差”的人，属于湿性体质的，不宜食用。“脾运化功能较差”的人，由于水分代谢能力比较不好，属于湿性体质，其筋骨、关节不是那么灵活利落，中医通常会建议这类体质的人不要吃太多香蕉。

介绍几种吃蕉“古法”

对于现代人来说，这倒是相当“新鲜”的：

●将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血；

●手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭患处，连续几天后，可使皮肤滑润起来；

●对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。 营养师说，香蕉容易因碰撞挤压受损发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃。此外，老人家吃香蕉时，不要狼吞虎咽，免得被噎着。

医格格

香蕉，盛产于热带、亚热带地区，为芭蕉科芭蕉属植物，营养丰富，有益胃生津、润肠通便、疏通血脉和解酒毒的功效。主治热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘、痔疮出血及饮酒过多等症。

宜：香蕉可润肠通便和降压，适宜大便干燥、痔疮、大便带血和高血压、冠心病、动脉硬化患者宜食用，香蕉还可以防癌，抗感染。

忌：香蕉钾元素含量高，急、慢性肾炎和肾功能不全者血钾宜高，因此不宜吃。

關鍵字: 健康 水果 香蕉