健身屆蜜桃姐姐
女生增肌的話，臀腿肌群需要各位重視，而且優先級必須放在第一位。
原因要從美觀性和實用性兩方面說。
美觀性方面：
臀部位於人體中心，也是人體重心。
就和腹肌對於男性的意義一樣，看一個人的體型好壞，很容易注意到這部分。
這是人體的視線重點，因此線條尤為重要。
而女性線條以弧線為美，臀部曲線是天然的弧線，是最富於女性氣息的位置。
因此希望有女人味，則必須要練臀。
同時，在美學領域有個詞叫做腰臀比。
這個概念對於女生來說，可以理解為臀部越是豐滿，則顯得腰部越是纖細。
那麼，臀部在美觀方面都重要性，由此可見一斑。
實用性角度：
在人類的身體結構中，女性相比於男性有一些天然弱勢。
比如骨骼更細，肌肉比例更少。
練臀，是可以在一定程度彌補這些遺憾的。
首先，臀腿是一體的，臀部練習做足，腿部力量也會加強。
而人體骨骼壓力最大的就是腿部，負擔著全身的重量。
那麼臀腿練好，則保護了腿部骨骼關節，對健康很重要。
再者說，女性的肌肉比較薄弱，其中也包括心肌。
而臀部和腿部的訓練，是能夠有效增強心臟功能的，這一點在醫學和體育領域都早證實了。
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上邊概述了臀部肌肉對於女生的重要性
而其中細節，以及訓練方法，大家可以參考我文章列表中的多篇介紹。
再囉嗦一句：女生別擔心這部分肌肉練的太誇張，你們體內睪丸酮極少，不具備合成大肌肉群條件。
請放心練習把姐妹們！
虎山行不行
其中一個重要原因就是：臀部是展現一個女人身體曲線美的重要部位。
關於原因，可以從下面幾個方面來分析。
第一個原因：性感的體現。
渾圓結實上翹的臀部，是吸引男人的有力武器。我想諸位男士一定都不反對這個觀點。投其所好，所以現在社會上也有很多健身機構，還有美容和養生館裡有臀部保養和臀部塑形服務，可見臀部的重要性。
第二個原因：是一種健康青春的體現。
結實飽滿的臀部也是一種青春和健康的體現，充滿活力之美。
第三個原因：有利於身體健康。
這個和第二點是不一樣的，它是主要是從身體健康方面來考慮的。
比如可以促進臀部血液循環，提高新陳代謝，增強抵抗力和免疫力。也有利於改善宮寒痛經，增強盆底肌功能的同時，提高性功能，有利於夫妻生活的和諧。
個人覺得主要是這三個原因。
大家還有什麼補充嗎？歡迎留言評論加關注。
漫漫有晴天
女人健身的目的和男人是不一樣的。男人要的是💪，女人要的是妖嬈的曲線。為了此此可以無所不用其極其極的，和男人在拼酒的勁頭兒差不離吧。
要想有好的曲線，就只能從減贅肉，去脂肪，開始了。臀部也是融易產生贅肉和脂肪堆積的地方。當然也是鍛鍊的重點，況且鍛鍊臀部的許多方法對腿部，胸腹，內臟等諸多方面都有不小的好處，何樂而不為呢！
男人對豐乳肥臀的趨之若鶩，從李玟的“電臀”到卡戴珊的“巨臀”總是能博得巨量眼球的，男人們瘋狂，女人們肯定要豔羨男人們的瘋狂了，以至於女人們也瘋狂起來了，與其說“練臀”，倒不如說是“煉臀”了，可是“煉器師”的“煉”哦！
能走進健身房總歸是好事的，能堅持健身的女人也是讓許多男人佩服不已的。
突然想起多年前還辦過一張健身卡的，用了有兩次吧，哎！用溫華的話說：我當下很憂鬱啊！
孽風兒
都別瞎扯，我來從根本上科普一下，女人喜歡豐胸練翹臀的原因是更容易吸引男性，因為男人喜歡豐乳和肥臀，而男人為什麼喜歡豐乳和肥臀，很多男人也說不明白或者只會說性感，而性感就是來自異性的吸引，是想和對方發生性行為，性行為最終的結果就是繁育後代。肥臀來自於寬闊的盆腔和臀部完美的肌肉，而這些在現代乃至遙遠的缺醫少藥的遠古來說都是能夠更好的生產後代的保障，而豐乳更不必多言，是後代成活最直接的保障，所以以至於這兩點對於種族延續都深深影響的因素幾億年來就印在了男人的基因裡，這是幾億年來進化的結果，是烙在雄性基因裡異性最直接的吸引，就像女人相比較更喜歡更強壯的男人是一個道理，這是能孕育出更優秀後代最起碼的保障，而優秀強壯的後代更能在大自然的優勝略汰中生存下來，這是動物最基本的本能
西安九弓
我覺得還是受了西方的審美的影響吧，尤其是以金卡戴珊這種大屁股的這種審美影響。
有些女人會覺得，卡戴珊那樣的大屁股性感。就像是整容一樣，當這女明星出名之後，就會成為一種審美的流行趨勢，就會有女人認同她的這種美，然後爭相效仿。那范冰冰也曾經風行過，很多人到整形醫院就想整成范冰冰的樣子。同樣的道理，這個健身練出大屁股也是類似的。
當卡戴珊出現之後，很多的女人也是以她的屁股為美。我在這裡只出3個問題。第一點是審美的盲從，真正的美女或者藝術，不是盲從的跟隨別人。真正的美是獨樹一幟的，能夠擁有自己的風格，不是跟隨別人的潮流。所以從這個意義上來說，跟隨別人的大屁股，這是一種審美的盲從。
第二點，這種大屁股是很性感，但是真的就很美嗎？我看是見仁見智。因為一個女人的美啊，不應該只是身體的某個局部，應該是整體的。比如說整個身材的線條不只是屁股一個部分，還要看她的胸，她的腰。胸和腰以及屁股整個結合起來，才是所謂的s曲線。光有一個大屁股，我看是不能代表性感的！
第三點就是啊，這種大屁股的女人上不了檯面兒。比如說穿著晚禮服啊，這種大屁股的女人只是穿了健身裝的緊身褲，屁股的曲線比較突出。但是真的穿了晚禮服，估計就自慚形穢了，因為這種女人只有局部，沒有整體。看了晚禮服，肯定也沒高貴典雅的性感氣場。
最後總結就是啊，一個女人真正的美，還是要綜合方面，要有修養，也要有身材。真的不是說有個大屁股就怎樣了，要不然這樣的美女也太low了。
黑與白的致命者
愛美之心人皆有之，女性朋友追求前凸後翹
用戶94905007405
苦了自己，便宜男人
Melisz
其實我們也在努力練胸，練背，練馬甲線，臀部只是其中一個而已。
我們想要的流年
臀是衣架子的主要部分，也是享受歡愉的主要部位之一，你不知道？屌絲沒女朋友吧
不完美男人99
女性的手勁相對男性要差，很建議多練手臂的力量
