冬季血液粘稠容易血栓怎麼辦?醫生建議:日常多吃這七類食物

冬季因為天氣寒冷等原因,容易造成血管收縮,血液粘稠度增加,造成血栓,是心梗、腦梗各種心腦血管疾病高發的季節。我們要從日常飲食抓起,降低血液粘稠度,減少血栓發生,降低發生心梗腦梗的機會。

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冬季血液粘稠容易血栓怎麼辦?醫生建議:日常多吃這七類食物

一.清血、預防血栓的。

代表食材:燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。

血栓妨礙血液流動,對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害,積極攝取含有異酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、OMEGA-3能預防、溶解血栓,保持血液流暢。

冬季血液粘稠容易血栓怎麼辦?醫生建議:日常多吃這七類食物

二.減少血脂肪及血糖的。

代表食材:薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。

膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管,影響血液運作,所以一定要注意油脂、醣攝取量,選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。

冬季血液粘稠容易血栓怎麼辦?醫生建議:日常多吃這七類食物

三.建造堅強血管的。

代表食材:各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。

承載著血液的血管,是血液力提升的重要扣環,所以可以藉由攝取蛋白質、維命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。

冬季血液粘稠容易血栓怎麼辦?醫生建議:日常多吃這七類食物

四.抗氧化、守護血液血管的。

代表食材:番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。

壓力、抽菸、紫外線等會引起體內活性氧活潑化,而加速老化問題,這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果,來對抗老化大敵。

冬季血液粘稠容易血栓怎麼辦?醫生建議:日常多吃這七類食物

五.預防血壓過度上升的。

代表食材:香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精細化的五穀雜糧、醋、水果等。

血壓過高,血管接收壓力變強,管壁就會變得脆弱,因此,可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。

冬季血液粘稠容易血栓怎麼辦?醫生建議:日常多吃這七類食物

六.讓紅血球充滿元氣的。

代表食材:蔬果、少量紅肉、芥藍等深色蔬菜,葡萄、櫻桃、蘋果等水果。

紅血球的重要工作就是負責幫運製造能量的氧氣,這時鐵就是最好的小幫手,以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。

冬季血液粘稠容易血栓怎麼辦?醫生建議:日常多吃這七類食物

七、血液力加分行動的...

用大豆代替肉類。

人體每公斤,所需的蛋白質量就會多1g,也就是50公斤的女性每天要攝取50g的蛋白質,不過肉類中除了富含蛋白質外,也含有許多油脂,阻礙提升血液健康,所以建議可以大豆來代替肉類攝取。

冬季血液粘稠容易血栓怎麼辦?醫生建議:日常多吃這七類食物

總體說來,就是在平衡飲食基礎上,多選擇這些蔬菜肉類與水果,喝喝茶,適當參加有氧運動,可以對血管、血液有好處,堅持就能保健康。

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